A Dieta Dukan causa carência de vitaminas?

A Dieta Dukan causa carência de vitaminas?

Verdade ou mito que a Dieta Dukan causa carência de vitaminas?

 

Muita gente que pretende começar a Dieta Dukan, ou quem já faz a Dieta se preocupa em ficar com falta de vitaminas por causa da restrição alimentar da dieta, pois fiquem sabendo que isso é um MITO!

Mesmo que na fase ataque o consumo alimentar seja basicamente de proteínas, as mesmas contém vitaminas e minerais importantes para o nosso organismo.

Já na fase Cruzeiro as coisas só melhoram, porque são incluídos os vegetais na dieta, que também são ricos em minerais, vitaminas e fibras. Veja abaixo:

Aves: Vitaminas do complexo B, fósforo, triptofano

Peixes: Ricos em ômega 3

Ovos: Proteína, colina e ferro

Leites e derivados: cálcio, vitaminas A e D

Carne Bovina: Niacina, vitamina B 6, vitamina B 12, fósforo, zinco e ferro

Tomate,abóboras e folhas escuras: Ricas em vitamina A

Brócolis, espinafre, couve flor: Ricos em Vitamina B9 e Ácido fólico

Cenoura: Rica em betacaroteno e vitamina B12

 

 

 

 

Publicado em 22/04/2015

Categorias: Dieta DukanDietas

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