Cardápio dieta dos pontos: Opções de almoço até 105 pontos

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Hoje vamos falar sobre algumas opções de almoço até 105 pontos para vocês que estão praticando a Dieta dos Pontos e estão sem ideias de como preparar um bom prato com um certo limite de pontos durante o dia.

Escolhemos 105 pontos por se tratar de uma porcentagem em relação a quantidade máxima de pontos que uma pessoa adulta pode estar ingerindo durante o dia. É claro que dependendo do seu peso, você talvez tenha que diminuir ou até aumentar a quantidade de pontos para o seu almoço.

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Para saber qual a quantidade exata que você pode consumir por dia, utilize nossa Calculadora de Pontos.

Recentemente publicamos uma dica com opções de café da manhã até 40 pontos e estas serão uma série de textos para ajudar na sua dieta dos pontos.

Dieta dos pontos: Opções de almoço até 105 pontos

Aproveite muito bem o seu almoço, e siga corretamente a dieta para que todos os dias você obtenha resultados positivos em relação ao seu objetivo final que é emagrecer com saúde até o peso desejado.

Opção 1:
Bife grelhado = 55 pontos
3 colheres (sopa) Arroz = 30 pontos
3 colheres (sopa) Feijão = 15 pontos
Suco de uva (200ml) com adoçante = 11 pontos
Salada de alface a vontade

Opção 2:
Filé de frango grelhado = 45 pontos
3 colheres (sopa) Arroz = 30 pontos
Uma colher (sopa) purê de batatas = 20 pontos
Água de coco (200ml) sem açúcar = 10 pontos
Salada de tomate a vontade

Opção 3:
Um filé de Merluza grelhado = 40 pontos
Uma escumadeira de macarrão ao sugo = 30 pontos
Uma fatia de mussarela = 20 pontos
Suco de limão com adoçante = 10 pontos
Salada de agrião a vontade

Opção 4:
3 fatias finas de carne de panela = 21 pontos
3 colheres (sopa) de arroz = 30 pontos
Uma colher (sopa) fubá = 20 pontos
Duas fatias de salame = 10 pontos

De sobremesa uma colher (sopa) doce de abóbora = 20 pontos

Opção 5:
Um pedaço de frango a passarinho = 25 pontos
Duas unidades de coração de galinha = 6 pontos
2 colheres (sopa) strogonoff de frango = 30 pontos
2 colheres (sopa) de lentilha = 10 pontos
Uma colher (sopa) de soja = 10 pontos
Um copo (200ml) suco de caju com adoçante = 22 pontos

Mostarda a vontade
Salada de espinafre a vontade

Opção 6:
Um filé de peixe namorado = 40 pontos
3 colheres (sopa) de arroz integral = 30 pontos
Uma concha de sopa de legumes com carne ou frango = 20 pontos
Uma colher (sopa) de cream cheese = 15 pontos

Salada de almeirão a vontade

Opção 7:
Um ovo de galinha cozido = 21 pontos
Uma panqueca de carne ou frango ao sugo = 60 pontos
Uma colher (sopa) de risoto de frango = 20 pontos
Vinagrete a vontade

Opção 8:
Uma concha de canja de galinha = 30 pontos
Uma fatia de queijo branco = 15 pontos
Uma unidade de Rondeli = 40 pontos
Um copo (200ml) suco de maracujá com adoçante = 7 pontos

De sobremesa uma colher (sopa) de arroz doce = 10 pontos

Salada de repolho a vontade

Opção 9:
Um filé de salmão grelhado = 40 pontos
2 colheres (sopa) de arroz integral = 20 pontos
Um Polenguinho = 20 pontos
Uma colher (sopa) nhoque ao sugo = 14 pontos

Uma fatia de melão de sobremesa

Salada de pepino a vontade

Opção 10:
Uma fatia de lombo de porco grelhado = 45 pontos
3 colheres (sopa) de feijão = 15 pontos
Uma colher (sopa) de arroz = 10 pontos
Uma fatia de salsichão = 5 pontos
Uma colher (sopa) de farinha de milho = 10 pontos

De sobremesa uma colher (sopa) de mousse de chocolate = 20 pontos

Essas são somente algumas opções, você mesmo poderá fazer suas combinações de almoço até 105 pontos através da nossa Tabela de Pontos dos alimentos – Dieta dos Pontos.

Sucesso na dieta! Não esqueça dos exercícios físicos!

Written by Bianca

Simples camponesa de nobre coração que vai todos os dias ao bosque recolher lenha.