Você que está realizando a Dieta dos Pontos e está sem ideias para um café da manhã que se encaixe nos pontos permitidos durante o seu dia, hoje estaremos apresentando algumas sugestões para que sua alimentação seja saudável logo pela manhã e que ao mesmo tempo não ultrapasse os pontos! Lembre-se, nada de trapacear.
O café da manhã é uma das, se não a, principal refeição do seu dia. É nele que fazemos o desjejum e preparamos o nosso organismo para o duro trabalho de manter nosso corpo funcionando durante o dia todo, e servindo como base para as refeições mais pesadas.
Este texto será o início de uma sequência de posts, onde selecionaremos algumas opções de cardápios com uma quantidade limitada de pontos, no caso de hoje, um café da manhã que tenha no máximo 40 pontos.
Para conhecer todos os métodos desta dieta e então poder começar você mesmo o seu cardápio, acesse Dieta dos Pontos passo a passo.
Dieta dos pontos: Opções de café da manhã até 40 pontos
Selecionamos 12 diferentes opções de café da manhã para você!
Opção 1:
4 colheres (sopa) sucrilhos = 20 pontos
1 unidade iogurte light = 17 pontos
Opção 2:
1 croissant = 40 pontos
Opção 3:
Uma fatia de mussarela = 20 pontos
Uma fatia de pão de forma = 20 pontos
Opção 4:
Uma unidade de torrada = 10 pontos
Uma colher (sopa) de Cream Cheese = 15 pontos
Uma colher (sopa) geleia light = 5 pontos
Opção 5:
Uma colher (sopa) granola = 20 pontos
Um copo (200ml) suco de melancia ou melão sem açúcar = 11 pontos
Uma unidade de bolacha água e sal = 8 pontos
Opção 6:
Um Gatorade 500ml = 35 pontos
Uma fatia de salame = 5 pontos
Opção 7:
Uma fatia de presunto de chester = 7 pontos
Uma unidade de torrada = 10 pontos
Uma unidade de maçã = 15 pontos
Opção 8:
Uma colher (sopa) abacate = 10 pontos
Uma fatia de abacaxi = 10 pontos
Uma unidade de Danoninho = 17 pontos
Opção 9:
Um ovo de galinha cozido = 21 pontos
Um copo (200ml) suco de abacaxi com adoçante = 17 pontos
Opção 10:
Água de coco (200ml) = 10 pontos
Uma fatia fina de goiabada = 20 pontos
Uma unidade de bolacha de leite ou coco = 8 pontos
Opção 11:
Uma colher (sopa) doce de abóbora = 20 pontos
Uma unidade de torrada = 10 pontos
Uma fatia de presunto = 10 pontos
Opção 12:
Uma unidade de banana prata = 20 pontos
Uma unidade de iogurte diet ou light = 14 pontos
Um ovo de codorna = 5 pontos
Para montar o seu próprio café da manhã, faça suas buscas em nossa:
Tabela de alimentos Dieta dos Pontos
