Bolinho delicioso de atum – Dieta Dukan Fase ataque

Bolinho delicioso de atum – Dieta Dukan Fase ataque

Aprenda como fazer um bolinho delicioso e simples de atum para comer durante a fase ataque da dieta Dukan. Lembre-se que você não poderá fritar ele, a não ser que tenha uma dessas modernas fritadeiras airfryer, onde não vai óleo no processo.

Esta receita não contém tolerados e leva entre 12 e 25 minutos para ficar pronta. É rica em proteínas por conta do atum e do requeijão danubio.

Dica: Se achar que não consegue fazer as bolinhas pois a massa ficou muito mole, asse os bolinhos em forminhas de pão de queijo ou cupcake.

Fácil

1

Ingredientes

  • 1 lata de atum conservado em água
  • 1 colher e 1/2 de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de requeijão zero
  • 1 pitada de pimenta do reino
  • 1 colher de chá de alho em pó
  • 1 colher de chá de salsinha picada

  Modo de preparo

  1. Em uma tigela coloque todos os ingredientes e mexa até que fique uma mistura homogênea.
  2. Molde bolinhas, a massa vai estar um pouco mole, mas ainda sim é possível molda-las. Se achar melhor, coloque mais farelo de aveia, mas marque bem as quantidades para não ultrapassar a cota diária por unidade.
  3. Você poderá fritar na airfryer por 10 minutos ou assar em forno pré aquecido por 20 minutos.
  4. A consistência deste bolinho de atum é crocante por fora e mole por dentro.

Publicado em 26/03/2015

Categorias: Dieta DukanReceitas

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