7 dicas para emagrecer com saúde

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As pessoas estão cada vez mais preocupadas com o peso e a estética do corpo. Com dedicação e vontade, é possível sim mudar os hábitos que fazem com que você ganhe peso. Separamos algumas dicas para você se ligar, começar a seguir e ver os resultados.

1-Faça dos exercícios uma rotina

Pode ser qualquer tipo de exercício, principalmente os aeróbicos, que são conhecidos por queimarem mais gordura. O Objetivo é fazer do exercício um prazer também, pois assim você não vai fazê-lo simplesmente porque precisa, mas também porque deseja.

2-Cuidado com os remédios

Alguns deles até ajudam emagrecer, mas tem efeitos colaterais muito perigosos, podendo até levar a morte em casos extremos. Os remédios devem ser usados apenas se for recomendação do seu médico e com receita.

3- Aumente o consumo de alimentos integrais

Coloque em sua dieta alimentos integrais como o arroz, pão, macarrão, entre outros. Eles são saudáveis porque, diferentemente dos produtos refinados, possuem propriedades nutricionais, como os minerais, as fibras e vitaminas. No entanto, muito cuidado com o excesso, pois até mesmo os alimentos integrais contêm calorias e podem fazer o papel de vilão caso não haja um consenso da quantidade ingerida.

4- Não beba água durante as refeições

Evitando a água durante a refeição e até uma hora depois dela você permite que os sucos gástricos não sejam diluídos, o que faz com que você tenha uma digestão mais tranquila e completa, o que evita acúmulos de gordura.

5 unifique a porção de carboidrato

Se você só tiver uma opção de carboidrato no seu prato, isso abre espaço para mais fibras e outros alimentos que são de mais difícil digestão e que viram gordura com mais dificuldade.

6- Dê ao seu corpo alimentos termogênicos e energéticos

Alguns alimentos como o gengibre e o alho aumentam a temperatura natural do corpo, dando a ele a chance de aumentar o metabolismo e consumir mais calorias, mesmo em repouso. Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias. Os principais são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café.

7- Fuja do Fast Food

Evite ao máximo guloseimas como hambúrguer, pizza, refrigerante, batata frita  e os famosos “podrões”. Esses alimentos são carregados de gorduras, calorias e fazem muito mal para o corpo. Além de fazerem engordar prejudicam o coração e propiciam o surgimento de doenças como pressão alta, AVC e infarto.

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