Comparados aos outros alimentos, os termogênicos são capazes de consumir mais de energia para ser digeridos pelo organismo, fazendo com que o peso na balança diminua.
Para ajudar no seu processo de emagrecimento, coloque os produtos na sua mesa e aprenda como preparar delícias com eles.
A atuação dos alimentos termogênicos tem como foco consumir mais energia no organismo na hora da digestão, a partir das reservas de glicogênio e gordura.
Confira 5 alimentos termogênicos para incluir na rotina de alimentação saudável.
Chá verde
Para que o chá verde atue de forma eficaz no organismo, o recomendado é ingerir até 4 xícaras por dia, antes ou após as refeições e até mesmo antes da prática de exercícios físicos. Para quem tem pressão alta, recomenda-se beber, no máximo, 3 xícaras por dia.
Pimenta vermelha
A pimenta aumenta a temperatura corporal e acelera o metabolismo, promovendo a perda de peso. Consuma de 0,9g a 16g dessa pimenta por dia, pois é o recomendado. Você pode usar como tempero em carnes, massas, sopas etc.
Alho
O alho tem aliina e alhoeno, compostos que estimulam o sistema nervoso central, promovem uma super disposição física e mental e aceleram o metabolismo, o que ajuda bastante na queima de gordura corporal. O ideal, é consumir todos os dias 1 dente de alho fresco, picado ou amassado.
Cacau
Prefira alimentos com cacau por conta das grandes quantidades de teobromina e cafeína. Eles aceleram o metabolismo, promovem o gasto de energia e o emagrecimento e também melhoram o foco e o humor. Orecomendado é ingerir 2 colheres de sopa por dia do cacau em pó.
Óleo de coco
O óleo de coco é um ótimo exemplo de alimento termogênico, pois possui ácido graxo, que estimula o sistema nervoso e promove o aumento do metabolismo. Mas o ideal é ficar de olho nas quantidades, pois o recomendado é que se ingira até 2 colheres de sopa desse óleo por dia, que pode ser usado em vitaminas, frutas ou em receitas de bolos, por exemplo.
