Com o Storm12, você não precisa sair de casa, você pode ficar em forma com apenas 12 minutos por dia. Sobrou alguma desculpa?
O personal trainer Giulliano Esperança criou o método Storm12, que é uma série de atividades que podem ser feitas em casa em apenas 12 minutos para garantir uma melhor condição física. Preguiça e falta de tempo não são acusações válidas para fugir dessa atividade, ha ha!
“Se eu lhe perguntar: ‘Você tem tempo para treinar e se exercitar regularmente?’ E você me disser que não tem tempo, já temos a vantagem de usar um plano de 12 minutos de treinamento. Antes discutindo qual é, vai dar resultado O tempo ideal de treinamento é o treinamento regular. Existem muitas discussões sobre o tempo que devemos dedicar aos treinamentos, mas o mais importante é ter um plano de exercícios regulares. Resumindo, a vantagem é que há mais tempo para o trabalho doméstico. Se você treina 12 Você obtém o mesmo resultado em minutos, por que treinar por 1 hora? Se você tem 1 hora de tempo livre e gosta de treinar mais, bem, perfeito, continue. , se você não fizer isso, nenhuma hora e 12 minutos pode mudar sua vida “, disse o especialista.
Giulliano também contou aos proponentes desse método o que eles encontraram na sala de aula. “Exercício de peso próprio, exercício 6 vezes por semana, exercício de acordo com a ordem planejada. Na segunda e terça-feira, exercícios leves e moderados, com foco na propriocepção e músculos centrais das nádegas. Quarto, com foco em exercícios mais fortes dos membros inferiores. Quinta-feira, Concentre-se em membros superiores, core, exercícios aeróbicos e memórias de pernas. Sexta-feira, pernas, membros superiores, core e exercícios aeróbicos, exercícios mais intensos. Sábado, complemente uma semana de exercícios, você pode se concentrar na coluna e postura Cursos, como reabilitação treinamento, são benéficos para o sistema imunológico ”, revisou.
É claro que aqueles que planejam perder peso por meio de 12 minutos de atividade terão problemas. “A chave para o sucesso de qualquer estratégia que enfoque a perda de peso é considerar a sustentabilidade. É um grande erro considerar o consumo de calorias durante o exercício, porque o que o faz perder peso é um estilo de vida que inclui treinamento, hábitos nutricionais saudáveis e saudáveis Hábitos, sono reparador, estresse e ansiedade em uma área controlada. Não é para treinar mais, mas para treinar melhor. Considere a perda de peso a longo prazo, porque nenhuma atividade pode superar o metabolismo de repouso. Em repouso., Nossa principal fonte é a gordura , porque contanto que você não cometa erros no manejo da dieta. O exercício tem a função de estimular o metabolismo de repouso em um nível superior, ou seja, este não é apenas um problema de alimentação, nem é apenas um problema de exercício. . É uma combinação de ambos, sempre juntos “, comenta.
Quem pode ?
“Qualquer pessoa pode realizar Storm12 porque é essencial para manter todos fisicamente ativos. Como a pesquisa viu, hoje temos mais evidências e evidências concretas sobre o corpo, o metabolismo e os benefícios imunológicos do exercício seguro do que nunca. O tratamento e a prevenção da Covid também são benéfico. Em nossa realidade, temos alunos de 80 anos, pessoas em tratamento contra o câncer, pessoas obesas e pessoas com capacidade atlética ”, declarou.
Por fim, o personal trainer disse que a atividade de 12 minutos tem vários graus de intensidade. “A intensidade do exercício pode ser ajustada de 0 a 100%. Essa é a mágica do treinamento, pois cada um ajusta a intensidade de acordo com seu próprio estado, para que ele possa atender as condições físicas de pessoas sem condições físicas, mas também aquelas com boas condições físicas fitness “, concluiu.
