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Se você procura maneiras de conquistar uma pele naturalmente mais jovem e bem cuidada, pode contar com as vitaminas, disponíveis nos alimentos e complementos. Muitas vezes, as pessoas acham que ter uma pele perfeita só é possível se você tiver genes bons ou produtos potentes e caros, mas a pele naturalmente brilhante geralmente começa com escolhas alimentares. Nossos hábitos afetam sua pele diretamente. Um bom tratamento de pele começa com uma nutrição adequada.
É verdade que a proteção solar é a melhor forma de evitar o envelhecimento, mas sua pele também precisa de nutrientes. As melhores fontes de nutrientes são frutas e legumes. Saber qual vitamina fornece quais benefícios ajudará a entender o que você deve focar mais. Confira algumas opções que vão te ajudar a cuidar da pele.
Vitamina C (ácido ascórbico)
Se você tem cicatrizes, hiperpigmentação, rosácea, está se recuperando de uma acne grave ou geralmente sente que seus hábitos de vida estão causando o escurecimento da pele, pergunte ao seu médico sobre a suplementação de vitamina C. A vitamina C atua como um antioxidante e ajuda a proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres. As pessoas também estão expostas aos radicais livres no meio ambiente devido à fumaça do cigarro, poluição do ar e raios UV do sol.
Benefícios da Vitamina C – Ajuda a aumentar a produção de colágeno. Repara a pele queimada pelo sol quando tomado por via oral por pelo menos 8 semanas. Tem um forte efeito hidratante na pele seca. Ajuda a curar feridas e resolver a descoloração quando usado topicamente e diariamente por pelo menos 3 meses. Também pode ajudar a suavizar cicatrizes e clarear manchas marrons.
Vitamina E (tocoferol)
O uso de óleo de vitamina E pode realmente mitigar um pouco os efeitos de passar muito tempo ao ar livre sem proteção adequada de FPS. Quando tomado com vitamina C, demonstrou ser particularmente eficaz na reparação de queimaduras solares (ou seja, queimaduras solares). A vitamina E pode fazer toda a diferença na sua pele. Tomar grandes quantidades de vitamina E também mantém os estoques de vitamina A. Além disso, esta vitamina solúvel em óleo protege a pele dos danos causados pelos radicais livres, e a pesquisa mostrou que é ótima para aqueles que se perguntam como se livrar da acne. acne.
Vitamina D (calciferol)
A vitamina D é comumente conhecida como a “vitamina do sol”. A vitamina D também pode ser especialmente benéfica se você tiver a pele queimada pelo sol. Além de regenerar as células da pele, possui muitos benefícios para a pele, como efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, proliferativos e reparadores da pele. A vitamina D está agora disponível topicamente em forma de creme. A maioria das pessoas que vive em climas do norte e não passa muito tempo ao sol não recebe vitamina D suficiente. Isso ocorre porque nossa pele pode sintetizar vitamina D a partir da luz solar. Se você quiser ter certeza de que está ingerindo vitamina D suficiente, pode tomar um suplemento de vitamina D ou procurar produtos fortificados.
Vitamina K
A vitamina K ajuda a curar feridas e contusões. Sem vitamina K, seu sangue não seria capaz de coagular. É uma vitamina que pode solucionar qualquer problema e que faz com que a pele fique escura devido a problemas circulatórios, como olheiras e veias da aranha, mas também estrias e cicatrizes. Para reduzir a aparência dessas imperfeições, coma bastante repolho, fígado, couve e leite.
Vitamina B3 (niancina)
A vitamina B3, também conhecida como niacina, é encontrada em muitos alimentos, incluindo animais e vegetais. Esta vitamina é essencial para uma pele saudável e também é importante para o cérebro, sistema nervoso e células do sangue. Muitas vezes você encontrará um derivado dessa vitamina, chamado niacinamida, em muitos produtos de beleza, porque a pesquisa mostrou que essa vitamina pode reduzir significativamente a aparência do envelhecimento da pele, e muitas vezes é adicionada aos principais clareadores da pele. Você pode esperar uma esfoliação suave e vermelhidão reduzida ao tomar esses produtos.
Vitamina B5 (pantenol)
Outra vitamina do grupo B de vitaminas, a vitamina B5, também é conhecida como ácido pantotênico e pantenol. As fórmulas para a pele que contêm esta vitamina proporcionam uma hidratação ideal da pele. Pesquisas sobre esta vitamina mostram que ela previne a perda de umidade da pele e melhora a função da barreira da pele. Então, se você encontrar produtos de beleza com vitamina B5 no topo dos ingredientes, essa é uma boa escolha.
Colágeno
Se você tem mais de 30 anos e acha que suas alterações na pele podem estar relacionadas à sua idade, considere tomar colágeno diariamente. De fato, as mulheres podem perder 1-2% de seu colágeno por ano, com uma taxa maior de perda aos 30 anos.
Magnésio
O magnésio ajuda a melhorar a aparência da sua pele. Ele pode ser útil na redução da acne e de outros distúrbios da pele, diminuindo os níveis de cortisol, estabilizando os desequilíbrios hormonais e a função celular em geral. Seu corpo libera magnésio como uma defesa contra o estresse. Incorporar um suplemento diário pode fornecer a quantidade necessária para clarear a pele.
Zinco
Quando você tem espinhas, o zinco pode ajudar, pois é antioxidante e importante micronutriente necessário para o funcionamento normal da pele. Sentindo-se estressada e percebeu que você tem o que parecem pequenas espinhas no couro cabeludo? Um ótimo benefício é incluir mais zinco em sua dieta, por via oral ou tentar um tratamento tópico com zinco, como o shampoo de zinco.
