Se você exagerou nas festas de fim de ano e quer se livrar dos quilinhos acumulados até o carnaval, esse post tem dicas muito importantes e um cardápio adaptável para te ajudar nessa meta. Vamos aprender como?
Para desinchar e perder uns kilinhos de forma mais rápida, só a mudança de alimentação, que deve ser mais leve do que a comilanças das festas de fim de ano já ajuda. Mas, vamos as dicas para ajudar a turbinar seu metabolismo e mandar embora os kilos extras.
Invista em saladas cruas: qualquer alimento cru exige muito mais trabalho do seu corpo para ser digerido, queima mais calorias na digestão e ainda ajuda o intestino a funcionar melhor porque seu corpo aproveita melhor as fibras dos alimentos, fora os nutrientes que não são perdidos no cozimento.
Pimenta vermelha: Acelera o metabolismo em até 20% quando se consome até gramas da pimenta por dia, é termogênica e ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue.
Suco de limão: Sem açúcar né, adoce com adoçante, é diurético e ajuda a controlar a vontade de comer doces
Brócolis: fornece uma grande quantidade de fibras, ajuda a dar saciedade e manter o intestino funcionando bem.
Salsinha ou Salsa: Sim esse tempero muito usado aqui no Brasil é diurético, e ajuda a dar uma limpada nos rins, pode ser usada nas saladas ou em sucos também, o ideal é consumir crua.
Peixes: ricos em ômega 3 são anti oxidantes e combatem o envelhecimento precoce, ajuda o coração a funcionar melhor, ajuda a regular o nível de colesterol ruim e combatem a gordurinha abdominal.
Abaixo você encontra um cardápio fácil de seguir, ele pode ser adaptado com as dicas desse post da dieta detox, o ideal é consumir alimentos crus, sem gordura, com pouco sal, e fugir do açúcar.
Cardápio
Café da manhã
Um copo de 200 ml de leite de soja light
Cereais integrais (aveia em flocos ou granola)
½ mamão papaia
Lanche da manhã
Um copo de suco de abacaxi, água de coco e hortelã
Uma castanha-do-pará
Almoço
Salada verde (mínimo 4 cores diferentes: amarelo, verde, vermelho, branco)
Uma porção de legumes gratinados ou refogados com alho e cebola
Duas colheres de sopa de arroz integral com salsa
Frango grelhado ou peixe grelhado ou assado.
Suco de limão
Lanche da tarde
Uma taça de salada de frutas (morango, banana prata, kiwi, laranja), salpique uma colher de sopa de farelo de aveia e regue com uma colher de chá de mel
Jantar
Um copo de 200 ml de suco de uva integral ou suco de limão
Legumes refogados, brócolis, couve-flor, repolho, couve (que podem ser preparados em forma de sopa também)
Uma fatia de ricota
Uma fatia de pão integral
Ceia
Um pote de iogurte desnatado
