Saber comer frutas é bom para perder peso e prevenir doenças
Na verdade, as frutas têm muitos benefícios para a saúde porque são ricas em nutrientes importantes para o corpo. No entanto, você sabia que, se comer com moderação todos os dias, existem algumas diferenças no processo de perda de peso que podem promover a saúde do cérebro e das artérias? Este é o caso da Apple! Quando se trata de alimentos ricos em minerais e antioxidantes, as frutas são as queridinhas dos especialistas.
Pesquisa realizada na Universidade da Flórida (EUA) mostra que essa fruta pode efetivamente eliminar o colesterol, que é um vilão que conspira contra o coração. As vantagens de dois nutrientes: polifenóis e pectina, a casca contém fibra solúvel.
Para obter esses benefícios, é importante comer maçãs frescas. Os especialistas recomendam comer duas unidades por dia sem remover a pele.
Os benefícios das maçãs no processo de emagrecimento também são objeto de pesquisas. Bahram Arjmandi, especialista em nutrição da Universidade da Flórida, revelou que comer uma maçã 1 ou 2 horas antes do almoço ou jantar é essencial para quem quer perder peso em uma balança. “Isso cria uma sensação de saciedade e faz com que você coma menos depois”, disse ele.
Toda essa importância se deve à alta carga de fibras solúveis – aquelas que se misturam à água no corpo -, pois a maçã responde por 10% da fibra diária recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Segundo a organização, devemos consumir de 25 a 30 gramas de fibra por dia.
Agora que você conhece os inúmeros benefícios das maçãs para o seu corpo e organismo, que tal algumas receitas que vão além das frutas? Lembre-se que para melhor aproveitar os efeitos das frutas, é recomendável ingeri-las frescas. No entanto, nada melhor do que ficar igual e saborear deliciosas receitas de maçã. Verificar!
3 receitas de maçã além de frutas
Bolo de Maçã de Aveia: Muffins são sempre deliciosos, não são? Portanto, essa opção de farinha de aveia garante que o café da tarde seja repleto de nutrientes e sabor.
Pão Integral Maçã e Canela: Maçã e canela são a melhor combinação para quem procura doces e não quer seguir a dieta alimentar. Dê uma olhada nesta receita de pão integral com maçã e canela, que promete ser uma refeição comum em sua casa!
Batata-doce com massa de maçã: Além dos benefícios da maçã, você também pode aproveitar a nutrição da batata-doce através dessa massa recheada.
