Em sua busca pelo corpo perfeito, muitas pessoas fazem dietas malucas com pouco sucesso ou malham na academia o dia todo. Para perder peso de forma saudável, você precisa de equilíbrio em tudo o que faz, e todo exagero deve ser posto de lado, pois pode causar danos a longo prazo ao corpo. A MetLife, sempre pensando no bem-estar de todos os segurados, vai te dar 5 dicas de emagrecimento saudável para dar adeus aos quilinhos a mais que te atormentam.
Tenha uma dieta equilibrada
Aqui estão as nossas melhores dicas para perda de peso saudável. Você deve comer uma dieta equilibrada todos os dias. Alimentos integrais, frutas, verduras, oleaginosas, verduras, água ou sucos naturais, carnes brancas e peixes devem fazer parte da sua dieta para emagrecer. Além de serem muito saudáveis, esses alimentos contêm todas as vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa para funcionar corretamente.
Evite alimentos gordurosos, doces e refrigerantes
Não podemos negar que esses alimentos são uma verdadeira tentação na vida cotidiana porque são tão deliciosos. Mas, por outro lado, são prejudiciais à saúde se consumidos diariamente. Além de causar ganho de peso, frituras, doces e refrigerantes também podem aumentar os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Além do ganho de peso, o consumo excessivo desses alimentos pode levar a doenças cardíacas, pressão alta e diabetes.
Faça exercícios físicos
Mas não se trata apenas de uma alimentação equilibrada. Pelo menos 1 hora de exercício aeróbico pelo menos 3 vezes por semana também é necessário. A perda de peso saudável é o resultado de uma combinação de exercícios e uma dieta equilibrada. E não faltam opções de exercícios: natação, ciclismo, corrida, caminhada no parque, dança, tênis e muito mais. Só não vale exagerar na dose e passar o dia correndo ou pedalando.
Carboidratos: os vilões do emagrecimento
Para emagrecer com saúde, é preciso reduzir o consumo de carboidratos refinados como pães, bolos, pizzas, macarrão e massas em geral. Você deve dar preferência aos carboidratos integrais, que são mais saudáveis e dão mais saciedade, diminuindo a vontade de comer novamente. Mas também não deve exagerar no consumo, pois o excesso é sempre prejudicial quando se deseja emagrecer.
Acompanhamento nutricional
Cada pessoa tem necessidades nutricionais diferentes. Por isso, é importante fazer uma consulta com um nutricionista. Esse profissional vai fazer uma avaliação completa do seu estado clínico, conhecer seus objetivos e traçar um plano alimentar que esteja de acordo com suas necessidades diárias.
