Você já ouviu falar da Dieta das Cores? Sabia que é possível emagrecer comendo alimentos coloridos todos os dias e secar até 8 kg em apenas 20 dias? Em nosso planeta, cada qualidade de alimento, sendo frutas, verduras, legumes, tubérculos, entre outros, cada um possui uma cor específica, onde uma qualidade de nutrientes diferentes uns dos outros são adicionados para cada cor.
E por cada grupo de alimentos conter uma cor diferente, um nutricionista americano, resolveu criar a Dieta das Cores, do qual além de emagrecer, ainda trás uma qualidade de vida melhor para o seu corpo e sua vida.Dieta das Cores – O que é?
Esta dieta consiste em alimentos que se dividem em 7 cores. Alimentos com vitaminas, proteínas, fibras e de baixa calorias que ajudam a emagrecer. Esses alimentos são compostos principalmente por grãos, verduras, frutas e legumes dos quais já tem uma função de auxiliar no seu emagrecimento e manter o seu organismo funcionando a todo o vapor.
As 7 cores da Dieta
Alimentos – Amarelo e Laranja
São ricos em antioxidantes e carotenóides e sua grande quantidade de vitamina A e C em suas composições, ajudam o seu coração e sua visão a funcionar corretamente. Além disso alimentos dessa cor, possuem nutrientes anticancerígenos, de suma importância para nossa saúde. Fazem parte desse grupo o melão, cenoura, manga, mamão, pêssego, abóbora, laranja, caju, carambola e vários outros.
Alimentos – Roxo e Azul
Alimentos com ótima fonte de antioxidantes, dos quais são responsáveis por proteger o seu coração contra o envelhecimento precoce. Fazem parte deste grupo de alimentos, a ameixa, framboesa, uva, beterraba, berinjela, blue berry, jabuticaba entre outros.
Alimentos Brancos
Importantíssimas fontes de potássio e também de cálcio, que são responsáveis por manter nossos ossos e músculos e contribuir para nosso sistema nervoso, mantendo assim importantes partes do nosso corpo em funcionamento corretamente. Fazem parte deste grupo, a cebola, repolho, banana, arroz, batata, couve flor, e outros.
Alimentos Verdes
Responsáveis pela desintoxicação celular, os alimentos verdes também são ótimas fontes de vitamina A e de ferro, que são encontradas na clorofila de cada um deles. Ajudam a prevenir anemia e o envelhecimento rápido do coração, cabelo, pele e visão. Entre as qualidades de alimentos estão o chuchu, brócolis, pepino, limão, alface, couve, abacate, vagem, abobrinha e dezenas de outras opções que podem ser encontradas na natureza.
Alimentos – Cor Vermelha e Rosa
São ótimos antioxidantes, fontes de vitamina C que ajudam a combater os resfriados, e também licopeno. O tomate, maçã, acerola, framboesa, morango, melancia, pimentão vermelho, pimenta, e outros.
Alimentos – Marrom
Fontes de vitamina do complexo B e vitamina E. São ricos em fibras também, dos quais são responsáveis por ajudar a seu intestino funcionar de maneira mais organizada e também o seu coração. Os alimentos dessa cor são a aveia, castanhas, granola, feijão, lentilha, apesar de ser verde, entre outros.
Dieta das Cores – Cardápio
Basicamente é necessário manter o seu prato bem colorido, eliminando gorduras, açúcares, refrigerantes e outros alimentos prejudiciais a sua dieta e saúde.
No café da manhã coma um pão integral com uma fatia de peito de peru, uma colher de granola com uma fatia de melão.
Entre o café e o almoço coma uma fatia de mamão.
No almoço coma duas porções de brócolis refogado, duas cenouras cortadas em tiras, meia xícara de arroz integral e 1 peito de frango grelhado.
No café da tarde coma 3 nozes e 1/2 xícara de salada de frutas.
No jantar, abuse dos verdes, coma pepino, repolho, alface, agrião, tudo temperado com sal e limão. Inclua em sua refeição uma lata de sardinha.
Antes de dormir coma uma fruta e tome um copo de leite desnatado.
Altere os seus pratos da semana, sempre deixando o seu prato bem colorido, ou em cada refeição coma alimentos de uma cor exclusiva.
