Bebeu água?
Além de hidratar e regular a pressão, a água é ótima para combater o inchaço, tente beber ao menos 2 litros por dia. Para ajudar, marque em uma garrafa a quantia que vc deve beber a cada hora do dia, assim você sabe o quanto consumiu, e quanto ainda falta de água para beber durante o dia.
Xô açúcar
Troque o açúcar branco pelo orgânico ou pelo mascavo, o adoçante também é uma ótima opção para cortar calorias. Na hora de adoçar sucos e cafés faça essa troca.
Prato colorido
Um prato bem colorido, além de mais bonito, deixa sua refeição mais saudável, invista nos legumes e verduras de cor verde escura, nas frutas, e nas proteínas magras.
Sem sal
O sal é o vilão da retenção de líquido, tempere bem a comida com ervas e especiarias, e use o mínimo de sal possível
É integral?
Se for consumir carboidratos, opte pelos integrais, evite farinha branca, batatas e arroz. Troque pães comuns pelos integrais, e o arroz também, se você não consegue cortar o arroz da alimentação, o integral é a melhor opção.
Nada de ficar sem comer
Transforme seu metabolismo em uma máquina que funciona sem parar, coma de 3 em 3 horas e mantenha seu metabolismo funcionando sempre, você não passará fome, se alimentará bem e ainda vai emagrecer.
Leia o rótulo
Fique atento as informações nutricionais do que você consome, veja a quantidade de gorduras saturadas, de sódio, e de calorias e evite alimentos que tenham esses componentes em excesso.
Comer antes de se exercitar
Nada de fazer exercício físico de barriga vazia, claro que também não precisa comer um prato de feijoada antes de malhar, mas se você comer algum lanchinho pelo menos 1 hora antes de ir a academia, o seu corpo não vai queimar massa magra ao invés de gordura, e você não corre o risco de ter uma queda de pressão.
