A reeducação alimentar é a única maneira de perder peso de forma saudável e duradoura. Como adultos, a maioria de nós deve "reeducar" a comida que comemos. Isso é surpreendente?

Precisamos de reeducação alimentar agora

Pessoas que nunca foram enganadas pela "falsa saúde" largam a primeira pedra. Barras de cereais com gorduras hidrogenadas, sopas com MSG, mel com açúcar invertido, etc., tudo continua ... Quem nunca se enganou deve excluir da dieta alimentos naturais como banana ou abacate. O alimento artificial é adicionado apenas considerando as calorias.

3 aplicativos de treinamento de dieta testados e aprovados

Se você ainda deseja realizar esta tarefa, você pode usar vários aplicativos para ajudá-lo a iniciar e manter seus hábitos alimentares, ou apenas saber o que você come. Quer seu objetivo seja perder peso ou saúde (ou ambos), essas dicas são ótimas. A nutricionista "MaisVocê" Daniela Meira lembra que o app não pode substituir a consulta profissional, muito menos dieta personalizada, mas é um bom caminho para uma vida tranquila.

1. Tecnonutri

O aplicativo simula uma dieta personalizada baseada na pirâmide alimentar. Nele, você grava tudo o que come (há um campo fotográfico), e o aplicativo informa o conteúdo de carboidratos, proteínas, fibras, gorduras, etc. De acordo com as metas estabelecidas, você já fez e ainda pode fazer! O próprio aplicativo irá avisá-lo de que a dieta pode não ser a certa para você. Além da nutrição, você também pode controlar sua ingestão diária de água e exercícios. Na versão premium, você pode obter um guia sobre dietas com baixo teor de carboidratos.

2. MyFitnessPal

Você é uma daquelas pessoas que não sabe quantas calorias uma banana contém? Uma colher de mel? Um pedaço de pão? Este aplicativo contém milhões de alimentos e suas respectivas calorias. Este não é um aplicativo de perda de peso. Depois de entrar, você será questionado sobre seus objetivos: perder peso, manter ou ganhar peso. O aplicativo considera o seu nível de atividade física e propõe metas realistas para resultados de longo prazo e duradouros. Ao adicionar refeições, ele avisará quando o alimento for rico em vitaminas.

3. Lifesum

Acho que o aplicativo (versão paga) deve ser mais interessante. Contém contador de calorias e informações sobre carboidratos, proteínas e gorduras diárias, a diferença é que é um pouco confuso e 2 em cada 3 cliques estão incluídos em conteúdos pagos. Uma diferença que pode ser muito interessante é a receita que já conta calorias e nutrientes. O problema é que o aplicativo é estrangeiro, por isso a receita está traduzida e pode não ser adequada para ingredientes e fornos brasileiros. Vejo coisas como torta de morango e ruibarbo (ingredientes incomuns no Brasil) ou smoothies de abacate e nozes, que são um pouco caros além de inviáveis ​​(abacates nunca dão certo). Na minha opinião, esses são os 3 menos práticos, mas podem ser alcançados.

Conclusão

Precisamos nos educar sobre a nossa alimentação, porque muitas informações estão escondidas de nós, mesmo que sejam erradas. Para quem quer atingir e manter o peso e a saúde, a informação é tudo. Por exemplo, não acredite em rótulos verdes cheios de natureza, saúde e bem-estar. O aplicativo é perfeito para quem não consegue desenvolver uma dieta personalizada com nutricionista. Se você puder pagar, faça-o. As questões estéticas são muito importantes - não somos hipócritas - mas muitas doenças se desenvolvem com base em nossa ingestão ou interrupção. Diga a si mesmo que isso só será bom para você.