A busca por maneiras eficazes de controlar o apetite é comum, seja por razões de saúde ou estéticas. Neste artigo, vamos explorar 11 inibidores de apetite, divididos entre os naturais e os de farmácia, que podem ajudar a reduzir a fome e a vontade de comer. No entanto, é importante salientar que o uso de qualquer suplemento ou medicamento para inibir o apetite deve ser feito sob a orientação de um médico, uma vez que nem todos são apropriados para todas as situações e podem causar efeitos colaterais.
O chá verde é um inibidor de apetite natural amplamente reconhecido. Isso se deve ao seu alto teor de epigalocatequina-galato, um composto bioativo que parece reduzir os níveis do hormônio da fome, a grelina. Você pode consumir chá verde em cápsulas, tomando uma cápsula de 2 a 3 vezes ao dia, ou na forma de chá, bebendo de 1 a 4 xícaras por dia.
A Griffonia Simplicifolia é uma planta que auxilia no controle do apetite devido à sua riqueza em 5-HTP, um aminoácido convertido em serotonina no corpo, promovendo o bem-estar e reduzindo a fome causada pela ansiedade. Você pode utilizá-la na forma de chás ou em cápsulas, ingerindo de 50 a 100 mg antes das refeições.
O glucomannan é uma fibra que, ao entrar em contato com o estômago, forma um gel, prolongando a digestão e diminuindo a fome entre as refeições. Recomenda-se tomá-lo de 15 a 60 minutos antes das principais refeições, sempre acompanhado de dois copos de água, por até 4 meses.
Este suplemento contém cromo, que auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue, reduzindo o apetite e a compulsão alimentar. A dose recomendada geralmente é de 1 cápsula por dia, preferencialmente antes de uma das refeições principais, por até 6 meses.
A spirulina, rica em fibras e proteínas, melhora o metabolismo e inibe o apetite. Você pode encontrá-la em pó ou em cápsulas, com a dose variando de 1 a 8g por dia, dependendo do seu objetivo de tratamento.
O agar-agar é uma microalga rica em fibras que, ao ser consumida com água, forma um gel no estômago, prolongando a digestão, inibindo o apetite e aumentando a saciedade. Pode ser consumido em pó, diluindo uma colher de sopa no suco, mingau ou vitaminas, ou em cápsulas, ingerindo uma cápsula de 0,5 a 1 g antes do almoço e do jantar.
A sibutramina é um medicamento usado para aumentar o gasto energético e inibir o apetite, auxiliando na redução da ingestão calórica. Geralmente indicada para pessoas com obesidade e compulsão alimentar, a dose inicial recomendada é de 1 cápsula de 10 mg por dia, podendo ser ajustada para 15 mg diários, conforme orientação médica.
O Saxenda age no cérebro, inibindo o apetite e reduzindo a ingestão calórica. É indicado para pessoas com sobrepeso ou obesidade, e deve ser utilizado de acordo com a recomendação médica, com uma aplicação diária subcutânea no abdômen, coxa ou braço.
Embora seja indicado principalmente para o controle da diabetes, o Victoza também pode auxiliar na perda de peso, equilibrando os níveis de glicose no sangue e favorecendo a saciedade. A dose inicial recomendada para adultos é de 1 injeção de 0,6 mg por dia, podendo ser ajustada pelo médico.
A anfepramona age no centro da saciedade no cérebro, inibindo o apetite e auxiliando na perda de peso. No entanto, seu uso foi proibido pela Anvisa no Brasil devido ao aumento do risco de problemas cardiovasculares e psiquiátricos.
O Belviq aumenta os níveis de serotonina no cérebro, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. A comercialização do Belviq no Brasil não é autorizada pela Anvisa devido ao aumento do risco de certos tipos de câncer.
É crucial lembrar que a decisão de usar qualquer inibidor de apetite, seja natural ou de farmácia, deve ser tomada com base na avaliação médica. Cada pessoa é única, e o que funciona para uma pode não ser adequado para outra.
1. Quais são os efeitos colaterais comuns dos inibidores de apetite?
2. Os inibidores de apetite são seguros para todos?
3. Quanto tempo posso usar inibidores de apetite?
4. Posso combinar inibidores de apetite com dieta e exercícios?
5. Como escolher entre inibidores naturais e de farmácia?
Agora que você conhece diferentes opções de inibidores de apetite, consulte um profissional de saúde para determinar qual é a melhor escolha para você. Lembre-se de que uma abordagem equilibrada, envolvendo dieta e exercício, é essencial para alcançar resultados duradouros e saudáveis.
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