Por fim, embora estejamos dando dicas sobre diferentes tipos de alimentos, você deve comer no café da manhã para perder peso, agora queremos dizer o contrário.

Ou seja, acreditamos que para ter uma alimentação balanceada é preciso saber quais alimentos são proibidos, principalmente o café da manhã para perder peso. Além disso, se você excluir esses alimentos das refeições, definitivamente pode perder peso e manter o equilíbrio. Dentre os alimentos ou produtos proibidos de serem consumidos no café da manhã, destacam-se os seguintes:

Carne industrializada

Geralmente, o café da manhã americano inclui alguma categoria de carne processada, como toucinho fumado.

Pois, de acordo com diversos estudos, presunto, linguiça e carnes processadas usuais devem ser mantidos longe do café da manhã, pois aumentam o risco de câncer de cólon e de pâncreas, principalmente devido ao seu alto teor de nitrato.

Panquecas acompanhadas de xaropes

Na verdade, muitas pessoas comem panquecas e xarope no café da manhã. As panquecas em si não são alimentos prejudiciais à saúde, mas o xarope que as acompanha é um alimento prejudicial à saúde.

Por isso, se você não quer abrir mão das panquecas no café da manhã, a melhor escolha são frutas naturais e nozes. O xarope é quase todo açucarado, com adoçantes artificiais nas leves opções vendidas no mercado.

Cereais adoçados

Outro almoço clássico que você deve evitar são os cereais ricos em açúcar. O ideal é que, ao escolher o cereal matinal ideal mais adequado para emagrecer, não se maravilhe com as cores e as propagandas.

O ideal é escolher grãos inteiros com baixo teor de açúcar e alto teor de fibras naturais. Você deve escolher menos de 5 gramas de açúcar e menos de 160 calorias por porção.

Quanto à fibra de cereais, deve-se consumir pelo menos 4 gramas por pessoa e descartá-la, o que tem efeito positivo no transporte intestinal.

Considerações finais

E você, que tipo de café da manhã você está fazendo para perder peso? Você é uma daquelas pessoas que não pensou muito no café da manhã e ficou satisfeita com o primeiro pacote de biscoitos no armário da cozinha?

Com essas dicas, você pode ter certeza que a partir de agora começará a tomar o café da manhã de forma saudável e, portanto, terá mais energia e perceberá isso quase desde o primeiro dia. De uma forma saudavel