Como vimos, a barriga negativa não é saudável na maioria das vezes. Considerá-lo um de seus objetivos de processo de perda de peso e condicionamento físico pode não ser um objetivo realista. Você pode alcançá-lo, mas vale a pena sua saúde?

Você pode usar vários parâmetros para descobrir se você está saudável, mesmo se sua barriga estiver proeminente. Primeiro, o peso correto é pelo menos 50% de sucesso. Um parâmetro comumente usado por médicos e nutricionistas é medir a circunferência do abdômen.

Idealmente, a circunferência abdominal das mulheres deve ser inferior a 88 cm e os homens devem ser inferiores a 102 cm. Essas medidas podem ser fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Só assim os padrões estéticos entrarão. Ninguém quer ter barriga protuberante, mesmo que a barriga não seja grande. Então a luta é para conseguir um abdômen seco e claro.

Para isso, é necessário eliminar o excesso de gordura por meio de uma boa alimentação, exercícios aeróbicos para acelerar a perda de gordura corporal e exercícios locais como abdominais para fortalecer essa área. Respeite sempre seus limites físicos e emocionais, todos podem de fato conseguir um abdômen saudável.