A partir do momento em que entramos em uma rotina em nossa vida é muito difícil realizar qualquer atividade que tenha por consequência sair desta rotina, principalmente se tratando de uma dieta, onde será necessário toda uma reeducação alimentar, assim como uma reeducação nos horários para poder comer direito e então passar a emagrecer. O mesmo acontece em relação as atividades físicas, onde a falta de tempo é primordial neste assunto.
Mas como organizar minha vida para incluir uma dieta ou rotinas de exercícios? É o que vamos tentar falar um pouco mais no dia de hoje aqui neste artigo.
O primeiro passo para essa nova vida saudável é aprender a utilizar o tempo ao nosso favor como aliado e não como um vilão. Para dar início adote 3 princípios como filosofia de vida, entre eles estão:
Use o tempo ao seu favor, pois ele é muito democrático. As mesmas 24h do seu dia todo atrapalhado são as mesmas 24h de uma pessoa que tem uma vida e alimentação equilibrada. Isso não é desculpa para ninguém.
Quais são suas prioridades? Uma dieta pode muito bem ser tratada como uma prioridade, igual pagar o aluguel, fazer compras, ou qualquer outra que faça parte de sua vida.
Organizar o seu tempo depende da sua capacidade de disciplina e organização. Quando se tem foco, em tudo se tem resultado.
Aprenda a organizar os seus horários e a traçar os seus objetivos com base nos 3 conceitos acima. Trace no máximo 3 objetivos por ano como prioridade! Assim você conseguirá levar até o fim, encaixando-os nas atividades corriqueiras, e não querendo fazer de tudo um pouco mas nada bem.
Além de objetivos pessoais, inclua atividades físicas e sua dieta, contando como um objetivo só.
Tente espalhar imagens dos seus objetivos por sua casa e local de trabalho. Deixar como papel de parede no seu smartphone ou computador alguma imagem que lembre da sua dieta e atividades físicas por exemplo, podem ser fundamentais a educar nosso cérebro a sempre lembrar de nossas prioridades. "-Vou comer essa bomba de chocolate, mas antes vou ver que horas é... nossa é mesmo estou de dieta.."
Em suas rotinas diárias, marque tudo o que você tem que fazer todos os dias. Após fazer essa lista, veja quais atividades do seu dia a dia você poderá estar passando para alguém fazer ou também aquelas que poderão ser excluídas da lista. Sempre para uma coisa nova entrar em nossa vida, outras devem sair, ou deixarem de ser feitas por você. E para incluir sua dieta e atividades físicas, você terá que abrir mão de algumas coisas além é claro dos quilinhos extras.
Opte por sempre selecionar as mais necessárias, e então passe para aquelas que nem são tantas como por exemplo os horários do cabeleireiro, depilação, manicure, alguma delas podem ser cortadas para dar um novo estilo de vida com saúde.
Depois de abrir mão e transferir atividades, aprenda a ajustar melhor o tempo das que ainda ficaram na lista. As vezes perdemos muito tempo no banho, que é uma atividade essencial, ou também muito tempo online, saiba que exageros nunca são bons.
Aprenda por último organizar a sua lista de atividades com coisas relacionadas a sua dieta. Separe tempo para compras, preparação de alimentos, atividades físicas, tudo muito bem cronometrado.Use uma agenda para organizar sua vida
Sim, use uma agenda mesmo, aquela que você precisa escrever de caneta ou lápis. A tecnologia veio para ficar, mas utilizar velhos hábitos, mais "físicos" podem ser mais atraentes para o seu cérebro. Escrever a sua rotina do dia em uma agenda pode ser a chave para organização e para que você cumpra os propósitos. Pegue um dia da semana e programe toda sua semana de dietas, com cardápios, atividades físicas e tudo que possa te ajudar a emagrecer e ter mais saúde.
E sempre que tiver um tempinho, de uma olhada para saber qual será o seu próximo passo no dia.
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E boa sorte! :)
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