Quem quer emagrecer de forma rápida e saudável, deve diminuir a ingestão de calorias e priorizar o consumo de alimentos que tragam benefícios a longo prazo para o corpo e que sejam, de preferência, ricos em fibras, para prolongar a saciedade e diminuir a vontade de comer, favorecendo a perda de peso.
No entanto, é importante lembrar que o emagrecimento varia de acordo com o peso atual, a idade e o gasto calórico de cada pessoa. O ideal é procurar um nutricionista, para que seja feita uma avaliação da composição corporal, das necessidades nutricionais e dos objetivos, fazendo assim, uma dieta individualizada.
Confira alguns dos alimentos que te ajudam e que te derrubam na hora de subir na balança e verificar os resultados.
É importante evitar o consumo de bebidas alcoólicas pois essas bebidas contêm muitas calorias e podem dificultar o emagrecimento.
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