Caminhar na praia é ótimo, pois oferece vistas incríveis, momentos de relaxamento, contato com a natureza e exercícios. Além disso, traz muitos benefícios para a nossa saúde. Portanto, neste artigo, falaremos mais sobre esses benefícios de caminhar na praia, principalmente com base nas informações contidas no Healthline.
No Healthline, vários especialistas falaram mais sobre esse tema. Entre eles estava um quiroprático e treinador de força e condicionamento, que disse que caminhar na praia era um bom exercício e uma forma de queimar calorias. No entanto, o especialista disse que as pessoas precisam estar atentas à maneira como caminham, pois a superfície arenosa e irregular oferece vários riscos à coluna. Dito isto, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a caminhar na areia corretamente.
Por causa do aumento da resistência, caminhar treina seus músculos, fortalecendo todos os músculos, especialmente as panturrilhas, quadríceps e glúteos.
Caminhar na praia é um bom exercício para perder peso. Entre outros exercícios, este é o que mais reduz a circunferência, segundo pesquisas.
Se você é uma daquelas pessoas que gosta de andar descalço, você terá um esfoliante de areia natural que removerá todas as células mortas da pele dos pés.
Devido ao enorme esforço necessário para caminhar na areia, há maior resistência, o que aumenta a força e evita lesões.
Siga as dicas abaixo para usufruir dos benefícios maravilhosos de se exercitar na areia da praia:
Em média, uma caminhada leve queima 200 calorias por hora. Você pode perder cerca de 400 calorias no mesmo período de tempo enquanto caminha na praia. Além disso, esta caminhada na areia é o equivalente a um treinamento de resistência de superforça, fortalecendo músculos e articulações.
Fábio Krebs, presidente da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Trauma Esportivo (Sbrate), alerta que a areia pode fazer com que os pés fiquem mais em contato com o solo e que o exercício descalço pode causar lesões por fricção e até hematomas. Isso ainda reforça a defesa do uso do tênis durante as atividades físicas na praia.
De acordo com um estudo, caminhar à tarde é melhor. Você leu certo. Os cardiologistas recomendam caminhar à tarde, principalmente para quem tem problemas cardíacos, pois as fibras do coração já estão quentes o suficiente para começar a se movimentar. Escolha caminhar, principalmente, nos períodos mais frescos do dia, pois é mais fácil para respirar!
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