Tomar vitaminas caseiras é uma ótima maneira de manter a dieta de perda de peso enquanto economiza tempo e dinheiro. Nas vitaminas é possível misturar alimentos para ter nutrientes essenciais para acelerar o metabolismo e favorecer a perda de peso.

1. Vitamina cremosa de iogurte

Essa vitamina contém aproximadamente 237 kcal e pode ser no lanche da tarde ou como pré-treino.

Ingredientes:

• 1 banana congelada
• 5 g de morangos
• 120 g de iogurte natural desnatado
• 1 colher de sopa de sementes de girassol
• Método de preparação:

Retire a banana do freezer e bata todas no liquidificador usando a função pulsar até a banana congelada ficar amassada e virar um creme.

2. Vitamina de banana e pasta de amendoim

Esta vitamina contém aproximadamente 280 kcal e 5,5 g de fibra, o que a torna muito saciante e melhora o funcionamento intestinal, sendo uma excelente opção após o treino.

Ingredientes:

• 1 banana
• 200 ml de leite desnatado ou vegetal
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim
• 2 colheres de chá de chia

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes no liquidificador e beba a  batida.

3. Vitamina de mamão e farelo de aveia

A vitamina do mamão contém 226 kcal e 7,5 g de fibra, sendo especial para ajudar no funcionamento intestinal, combater o inchaço e a má digestão, ajudar a secar. Pode ser usado no café da manhã ou lanche.

Ingredientes:

• 200 ml de leite desnatado
• 2 fatias finas de mamão
• 1 colher de chá de chia
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• 1 colher chá de linhaça

Método de preparação:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.

4. Vitamina proteica de açaí

Vitamina Açaí contém cerca de 300 kcal e mais de 30g de proteína, o que o torna uma opção para ativar o metabolismo e acelerar a recuperação pós-treino.

Ingredientes:

• 200 ml de leite desnatado
• 1 medida de whey protein sabor baunilha
• 100 g ou 1/2 polpa de açaí sem açúcar
• 1 banana

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.

5. Vitamina cremosa de kiwi e morango

Esta vitamina contém cerca de 235 kcal e 4 g de fibra, o que é ideal para melhorar a digestão com a presença de hortelã. Uma boa opção é usá-lo no café da manhã.

Ingredientes:

• 1 kiwi
• 5 morangos
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• 170 g ou 1 potinho de iogurte natural
• 1/2 colher de sopa de pasta de amendoim
• ½ colher de sopa de folhas de hortelã

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar gelado.