Chegamos em setembro. Em três meses chega o verão a época mais ensolarada do ano. E a hora de se preparar para estar em forma é agora.

Trazemos neste post mais opções de exercícios para você perder aqueles quilinhos indesejáveis.

POLICHINELOS

Exercício simples que você pode praticar em casa. Movimenta praticamente todos os músculos do corpo e promove queima de gordura.

14. MUAI THAY

O Muai Thay é uma arte marcial de origem tailandesa que envolve movimentos do punho, cotovelos, tornozelos e joelhos. Um treino de uma hora pode queimar entre 800 a 1500 calorias.

15. HIDROGINÁSTICA

Essa atividade queima muitas calorias, já que o corpo responde diferente quando está na água e o esforço parece menor. Além disso, pode ser praticado por qualquer pessoa.

16. BOXE

O boxe está no rol de esportes mais completos. Define curvas, melhora a saúde e a mente. Melhora a resistência cardiovascular e manda o estresse embora.

17. BURPEE

Parece não fazer sentido flexionar, levantar e saltar repetidas vezes. Além de emagrecer o burpee melhora o condicionamento cardiovascular e a disciplina.

18. PILATES

Atividade que busca o controle dos músculos do corpo, fortalecendo a musculatura e melhorando seu tônus, além de conferir maior flexibilidade ao corpo. Também é praticado sob forma de terapia.

 19. CIRCUITO

O circuito é uma sequencia de atividades em ritmo acelerado divididas em estações. Determinado o tempo de cada estação, ao final dele você troca de exercício. O objetivo é ficar o menor tempo parado. Queima de calorias altíssima.

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