É difícil iniciar uma dieta e conseguir manter o foco, para evitar o retorno dos quilinhos eliminados. São momentos de tensão, ansiedade e as mudanças climáticas. Tudo isso pode interferir na sua relação com a comida. Para evitar que as situações externas façam você desanimar, trouxemos cinco dicas valiosas sobre como manter o foco na dieta. Confira:
Trace metas realistas para tornar mais fácil atingir o objetivo.
Foque nas mudanças positivas. Fique atento aos benefícios e àquilo que já conseguiu mudar, ao invés de se lamentar pela meta que ainda não foi atingida.
Tire o foco do peso. Não é interessante fazer muitas restrições ou dietas desequilibradas.
Evite comentários depreciativos sobre sua nova jornada. Tente focar em aspectos positivos e cultivar o amor-próprio, independente das dificuldades.
É preciso ter um bom relacionamento com a comida. Dietas radicais e agressivas dificilmente funcionam à longo prazo.
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