O desejo de perder peso e ganhar o que acham ser o corpo ideal faz com que as pessoas recorram ao que se acredita ser o método mais rápido e eficaz. A dieta da sopa consiste na ingestão de apenas alimentos em forma liquida substituindo o almoço e jantar por sopas caseiras cujos os ingredientes escolhidos possam proporcionar refeições equilibradas e nutritivas.
Elimine alimentos gordurosos ou carboidratos, mas consuma nutrientes. A dieta deve durar 7 dias, utilizando vegetais e frutas para reduzir o teor de proteínas e também diminuir a ingestão de calorias. Em dias de dieta, sucos, frutas e iogurte desnatado devem ser escolhidos entre o café da manhã e as refeições. As receitas das refeições devem ser realizadas estritamente de acordo com as instruções.
Diz-se que um quilo pode ser perdido por dia. Os ingredientes podem variar e não devem ser quebrados no liquidificador, mas sim picados. Feijão, arroz, massa e pão não devem ser adicionados à sopa. Alimentos industrializados podem ser consumidos, carne, aveia e purê de frutas também podem ser usados.
A obesidade é um dos grandes males nos tempos atuais e que atingi pessoas de diferentes níveis sociais. Ela pode ser decorrente de histórico familiar, meios rápidos de alimentação devida a rotina, doenças crônicas, má nutrição e sedentarismo.
Ela é um dos elementos que tornam dietas restritivas como a dieta da sopa tão irresistível de ser seguida. Mas como foi descrito acima, a obesidade não se deve só aos distúrbios alimentares. Por isso é necessário fazer exames e consultar um médico para saber se vale a pena ou não seguir uma dieta tão restritiva como essa.
Milagres não existem. Pelo menos não no que se trata a perda de peso. A maior parte das pessoas que procuram dietas de emagrecimento o fazem em busca de se adequar aos parâmetros de beleza atuais.
A questão da imagem do corpo é muito importante para a maioria das pessoas. É uma questão muito mais complexa e não pode ser vista apenas pela ótica dos regimes. Qualquer dieta, seja a da sopa ou qualquer outra, podem ser inúteis quando consideramos o dia-a-dia e mudanças nos hábitos alimentares. Quando o tempo da dieta termina é preciso pensar na forma mais equilibrada e adequada de se alimentar e manter o peso. Só uma boa alimentação levará a um corpo e mente saudáveis.
É conhecida por, supostamente, ter sido criada por pesquisadores da USP para ser utilizada pelo Incor (Instituto do Coração de São Paulo) em pacientes que precisavam emagrecer de forma rápida, mas a USP nega a autoria.
Um dos motivos para a criação da dieta são os pacientes que precisam de doenças cardíacas, que precisam perder peso mais rapidamente antes da cirurgia. A ideia da dieta é promover emagrecimento de até 7 kg em 1 semana, enquanto aumenta a saúde e a qualidade de vida do paciente. Os pacientes podem tomar essa sopa a qualquer hora do dia, pois queima calorias e, quanto mais comem, mais perdem peso.
Sim. Seu objetivo é o mesmo emagrecimento rápido. Mudando os elementos do almoço e da janta por sopa.
1 berinjela, 2 nabos, 2 cenouras, 1 xícara de chá de vagem picada, 3 pimentões coloridos, 1 caixinha de molho de tomate, 1 envelope de sopa de cebola, cheiro verde, salsão, 1 colher de chá de pimenta branca, 1 tablete de caldo light de galinha ou carne e ½ repolho roxo.
Cozinhar os legumes e reservá-los. Em outra panela deve-se diluir o pacotinho de sopa em 1 ½ litro de água com molho de tomate. Quando estiver fervido é só acrescentar os legumes e servir.
No dia 1:comer frutas de forma moderada, deve-se beber chá e suco de uva, mas evitar banana e abacate.
No dia 2:legumes, verduras, 1 batata cozida no jantar e a sopa.
No dia 3:frutas e legumes (menos batata) e pelo menos 2 sopas no dia.
No dia 4:até 8 bananas, leite desnatado e ao menos 2 sopas no dia.
No dia 5:consumir de 280 a 400g de carne vermelha ou branca grelhada e sopa ao menos 2 vezes por dia.
No dia 6:comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca, legumes cozidos (menos batata) e sopa pelo menos 2 vezes por dia.
No dia 7: arroz integral, legumes cozidos a vontade e sopa por pelo menos 2 vezes por dia.
O ideal é se alimentar em pequenas quantidades para manter o nível de glicose estável e trazer a sensação de saciedade. Isso evita o desejo de vasculhar a geladeira por ficar longos períodos sem comer. A fome acaba se acumulando e doces e gorduras ficam mais irresistíveis.
Relata-se que é realmente eficaz,mas só quando é seguida à risca e não ultrapassar o tempo indicado. O aparecimento dos resultados dependerá do organismo de cada um e do autocontrole. Lembre-se que o que é eliminado não é só as gorduras, mas também água.
A Dieta da USP original tem como base as proteínas, gorduras e poucas quantidades de carboidratos.
Não pode haver a substituição de alimento por outro. Irão auxiliar na perda de gordura e na aceleração do metabolismo.
Dia 1:Manhã: Café preto sem açúcar e preferencialmente sem adoçante.Almoço: 2 ovos cozidos e ervas à gosto.Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Dia 2:Manhã: Café e bolacha de água e sal.Almoço: 1 bife com salada de frutas à gosto.Jantar: Presunto à vontade.
Dia 3:Manhã: Café com bolacha de água e sal.Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.Jantar: Presunto e salada temperada com azeite de oliva.
Dia 4:Manhã: Café com bolacha de água e sal.Almoço: um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas à vontade.Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Dia 5:Manhã: Cenoura espremida com limão e café sem açúcar.Almoço: Frango grelhado.Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Dia 6:Manhã: Café sem açúcar com bolacha de água e sal.Almoço: Filé de peixe com tomate.Jantar: Dois ovos cozidos com cenoura.
Dia 7:Manhã: Café sem açúcar.Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.Jantar: Comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas.
Funciona, mas só se os maus hábitos alimentares forem deixados para traz para não ganhar o peso perdido ou até mais. Ela ajuda a perder gordura, mas não servirá de nada sem a transformação no modo de se alimentar. Algumas das vantagens que ocorre é o aumento de proteínas, prolongamento da sensação de saciedade, a melhora na digestão, ameniza cólicas menstruais e ajuda a regular a pressão arterial.
O ideal é dividir em café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Essa divisão aumenta o metabolismo e queimamos mais calorias.
Deve haver muitos vegetais na sopa, como berinjela, rabanete, repolho, cenoura e alguns temperos, como salsa e curry. Você deve substituir o almoço e jantar apenas por uma semana, no máximo. Durante a dieta alimentar, além da sopa, também são liberados frutas, verduras e chás. Você pode reiniciar a dieta após uma pausa de 3 a 4 dias. Durante esse período, deve-se manter uma dieta balanceada de alimentos não líquidos.
Ingredientes: 1 Berinjela, 3 cenouras, 2 xícaras de vagem picada, 2 tomates picados, 1 repolho grande, 1 nabo, 1 cebola picada, 2 maços de cheiro verde , 1 maço de aipo ou salsão, 1 dente de alho, 4 jilós, 2 pimentões, pouco sal com pimenta do reino.
Preparo: lavar os legumes, cortar em pedaços pequenos, coloque em uma panela com água. Temperar a água, colocar a panela a fogo alto. Quando ferver, abaixe o fogo. Deixe cozinhar até os legumes ficarem bem macios.
Ingredientes: 1 berinjela, 2 nabos, 2 pimentões, 1 repolho grande, 2 tomates, 1 aipo, 2 cenouras, 2 xícaras de vagem picada, 3 dentes de alho, 4 jilós grandes, 2 maços de cheiro verde e agrião, 2 folhas de louro, 2 tabletes de caldo de carne, sal e pimenta do reino.
Preparo: corte os legumes em tamanho médio. Coloque todos os ingredientes em panela com água. Cozinhe no fogo alto e abaixe depois de fervida a água. Deixe por um tempo cozinhando.
Ingredientes: 1 aipo ou nabo, 1 maço de salsão, 1 de cebolinha, 3 tomates, 1 maço de couve ou repolho, 2 cenouras, 2 cebolas, ½ abóbora japonesa, 1 berinjela, 1 xícara de vagem picada, 2 pimentões verdes.
Preparo: Coloque os alimentos cortados em uma panela com água temperada com um pouco de sal e deixe cozinhar.
Ingredientes: 1 Berinjela, 3 Dentes de Alho, 2 Cenouras, 2 Maços de Cheiro Verde e Agrião, 2 Pimentões, 1 Repolho Grande, 2 Tomates, 1 Aipo, 2 Nabos, 2 Xícaras de vagem picada, 2 Tabletes de Caldo Knorr, 2 folhas de louro, 4 Jilós grandes, sal e pimenta do reino;
Preparo: Corte os vegetais em pequenos pedaços. Coloque todos os ingredientes em uma panela com água e cozinhe em fogo alto. Diminua o fogo depois de ferver e deixe os cozinhando por um tempo.
Pessoas com hipotireoidismo ou diabetes tipo 2, gestantes, nutrizes, crianças, pessoas com excesso de peso, obesidade, indivíduos com hipoglicemia.
Também é recomendado praticar apenas exercícios leves como caminhadas.
Durante a dieta da sopa, você só pode comer sopa na refeição principal. Mesmo se você perder peso, não aprenderá a fazer uma dieta balanceada, porque a ingestão de calorias durante a dieta é muito baixa para um consumo a longo prazo. É possível que seja necessário escolher alimentos mais variáveis e saudáveis, mudar hábitos e evitar os efeitos da sanfona.
A dieta da sopa é restritiva e qualquer mudança radical é difícil de entender. Você deve ter certeza de que terá o poder de continuar comendo até o fim e mudará a maneira de comer. Não há necessidade de desistir de tudo que você gosta, mas de ser moderado.
Não consuma pães, doces, bebidas alcoólicas, refrigerantes, energéticos, frituras.Não coma nada em excesso.Beba bastante água e faça exercício diariamente após o fim da dieta.Nenhuma dieta deve demorar muito tempo, pois podem acarretar a problemas no organismo.Não fumar.Não ingerir bebidas alcoólicas ou refrigerantes.Os alimentos industriais devem ser deixados de lado e dar mais preferência aos alimentos em sua forma mais natural.
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