Dieta da USP: Esta é uma dieta para emagrecer rápido, mas você precisa ter consciência das vantagens e dos perigos antes de começar. Primeiro em relação a própria origem da dieta, já que a Universidade de São Paulo (USP) não confirma que o cardápio tenha sido elaborado por seus especialistas.

Vantagens:

• Perda de peso rápida

Desvantagens

• A perda de líquidos e massa muscular é muito alta
• A perda de gordura é mínima
• Efeitos colaterais que podem ocorrer: cefaléia, constipação intestinal, mau hálito, cansaço, fraqueza muscular, alterações no sono, estresse físico e emocional

Com a Dieta da USP você realmente vai perder peso rapidamente, mas se ao término da Dieta você voltar a comer como comia antes de iniciar a dieta, terá uma desagradável surpresa. O problema das dietas milagrosas é a manutenção do peso. O efeito ioiô é inevitável e a maioria das pessoas acaba ganhando mais peso do que perdeu. Entenda que é perfeitamente possível perder peso rápido. E saiba também que você precisará de cautela não só ao término da dieta, mas também durante a dieta para evitar danos à sua saúde. É importante escolher corretamente os alimentos e as doses diárias para garantir o equilíbrio da sua alimentação.

Seguir essa dieta por conta própria não é aconselhável, dê preferência a Dieta dos Pontos pois ela promove a reeducação alimentar através de um método simples de contagem de pontos e substituição de alimentos por opções mais saudáveis.

Cardápio da Dieta da USP

O cardápio da Dieta da USP deve ser seguido à risca. O segredo desta dieta é a reprogramação e aceleração do metabolismo que faz com que o organismo queime gordura mais rapidamente.

Nota 1: Não substitua nenhum dos alimentos e não inverta os horários.

Nota 2: As ervas permitidas são agrião, alface e chicória.

Nota 3: Beba à vontade água, café e chá (sem açúcar ou adoçante)

Nota 4: A dieta da USP consiste num ciclo de 14 dias, ao chegar no sétimo dia, retorne novamente ao cardápio do primeiro dia.

Deixe suas dúvidas nos comentários que responderemos a todos, boa sorte!

Primeiro dia

Café da manhã: Café preto sem açúcar e sem adoçanteAlmoço: dois ovos cozidos (apenas as claras, não coma as gemas) e ervas (à vontade)Janta: Salada de alface, pepino e salsão (à vontade)

Segundo dia

Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-crackerAlmoço: um bife grande (sem gordura) e salada de frutas (evite banana, manga e abacate)Janta: presunto (à vontade)

Terceiro dia

Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-crackerAlmoço: dois ovos cozidos (apenas as claras), salada de vagem e duas torradasJanta: presunto e salada de alface, pepino e salsão (à vontade)

Quarto dia

Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-crackerAlmoço: um ovo cozido (não coma a gema), uma cenoura e queijo minas à vontadeJanta: Salada de frutas (sem creme de leite ou leite condensado) e iogurte natural

Quinto dia

Café da manhã: Café e uma cenoura crua temperada com suco de limãoAlmoço: frango grelhado (à vontade)Janta: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura

Sexto dia

Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-crackerAlmoço: filé de peixe com tomate (à vontade)Janta: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura

Sétimo dia

Café da manhã: Café com limãoAlmoço: Bife grelhado e frutas (à vontade)Janta: coma à vontade, exceto bebidas alcoólicas e doces