Hoje vamos falar sobre algumas opções de almoço até 105 pontos para vocês que estão praticando a Dieta dos Pontos e estão sem ideias de como preparar um bom prato com um certo limite de pontos durante o dia.

Escolhemos 105 pontos por se tratar de uma porcentagem em relação a quantidade máxima de pontos que uma pessoa adulta pode estar ingerindo durante o dia. É claro que dependendo do seu peso, você talvez tenha que diminuir ou até aumentar a quantidade de pontos para o seu almoço.

Para saber qual a quantidade exata que você pode consumir por dia, utilize nossa Calculadora de Pontos.

Recentemente publicamos uma dica com opções de café da manhã até 40 pontos e estas serão uma série de textos para ajudar na sua dieta dos pontos.

Dieta dos pontos: Opções de almoço até 105 pontos

Aproveite muito bem o seu almoço, e siga corretamente a dieta para que todos os dias você obtenha resultados positivos em relação ao seu objetivo final que é emagrecer com saúde até o peso desejado.

Opção 1:Bife grelhado = 55 pontos3 colheres (sopa) Arroz = 30 pontos3 colheres (sopa) Feijão = 15 pontosSuco de uva (200ml) com adoçante = 11 pontosSalada de alface a vontade

Opção 2:Filé de frango grelhado = 45 pontos3 colheres (sopa) Arroz = 30 pontosUma colher (sopa) purê de batatas = 20 pontosÁgua de coco (200ml) sem açúcar = 10 pontosSalada de tomate a vontade

Opção 3:Um filé de Merluza grelhado = 40 pontosUma escumadeira de macarrão ao sugo = 30 pontosUma fatia de mussarela = 20 pontosSuco de limão com adoçante = 10 pontosSalada de agrião a vontade

Opção 4:3 fatias finas de carne de panela = 21 pontos3 colheres (sopa) de arroz = 30 pontosUma colher (sopa) fubá = 20 pontosDuas fatias de salame = 10 pontos

De sobremesa uma colher (sopa) doce de abóbora = 20 pontos

Opção 5:Um pedaço de frango a passarinho = 25 pontosDuas unidades de coração de galinha = 6 pontos2 colheres (sopa) strogonoff de frango = 30 pontos2 colheres (sopa) de lentilha = 10 pontosUma colher (sopa) de soja = 10 pontosUm copo (200ml) suco de caju com adoçante = 22 pontos

Mostarda a vontadeSalada de espinafre a vontade

Opção 6:Um filé de peixe namorado = 40 pontos3 colheres (sopa) de arroz integral = 30 pontosUma concha de sopa de legumes com carne ou frango = 20 pontosUma colher (sopa) de cream cheese = 15 pontos

Salada de almeirão a vontade

Opção 7:Um ovo de galinha cozido = 21 pontosUma panqueca de carne ou frango ao sugo = 60 pontosUma colher (sopa) de risoto de frango = 20 pontosVinagrete a vontade

Opção 8:Uma concha de canja de galinha = 30 pontosUma fatia de queijo branco = 15 pontosUma unidade de Rondeli = 40 pontosUm copo (200ml) suco de maracujá com adoçante = 7 pontos

De sobremesa uma colher (sopa) de arroz doce = 10 pontos

Salada de repolho a vontade

Opção 9:Um filé de salmão grelhado = 40 pontos2 colheres (sopa) de arroz integral = 20 pontosUm Polenguinho = 20 pontosUma colher (sopa) nhoque ao sugo = 14 pontos

Uma fatia de melão de sobremesa

Salada de pepino a vontade

Opção 10:Uma fatia de lombo de porco grelhado = 45 pontos3 colheres (sopa) de feijão = 15 pontosUma colher (sopa) de arroz = 10 pontosUma fatia de salsichão = 5 pontosUma colher (sopa) de farinha de milho = 10 pontos

De sobremesa uma colher (sopa) de mousse de chocolate = 20 pontos

Essas são somente algumas opções, você mesmo poderá fazer suas combinações de almoço até 105 pontos através da nossa Tabela de Pontos dos alimentos - Dieta dos Pontos.

Sucesso na dieta! Não esqueça dos exercícios físicos!