Após publicarmos os textos opções de café da manhã até 40 pontos e opções de almoço até 105 pontos e devido ao seu sucesso, chegamos a terceira postagem com ideias de combinações para o seu jantar na Dieta dos Pontos.

Conseguir programar refeições diferenciadas durante um mês todo não é tarefa fácil, por isso para ajudar nossos leitores, resolvemos dividir algumas sugestões de combinações pessoais para que você não precise ficar somando ponto por ponto até encontrar uma combinação que seja válida e que não seja igual todos os dias.

Na dieta dos pontos, devemos saber fazer o bom uso das saladas, já que grande parte dos alimentos nessa categoria tem o consumo livre, até que lhes seja satisfatório, ou no máximo uma boa porção custa somente 2 pontos do seu total permitido durante o dia.

Esta dieta está entre as mais praticadas no Brasil e também entre as que mais trás resultados, sem que haja o efeito sanfona.

Dieta dos pontos: Opções de Jantar até 90 pontos

Opção 1:Filé de frango grelhado = 45 pontosSalada de tomate a vontadeDuas colheres (sopa) de arroz integral = 20 pontosUma colher (sopa) de cream cheese = 15 pontosUm copo (200ml) suco de limão com adoçante = 10 pontos

Opção 2:2 pedaços de frango a passarinho sem pele = 50 pontosUma concha de feijão preto = 17 pontosUma colher (sopa) de ervilha = 5 pontosUma colher (sopa) de farinha de milho = 15 pontosSalada de alface a vontade

Opção 3:3 colheres (sopa) de strogonoff de frango = 45 pontos2 colheres (sopa) de arroz a grega = 20 pontosUma colher (chá) de parmesão = 5 pontosUm copo (200ml) suco de abacaxi com adoçante = 17 pontos

Opção 4:Um bife grelhado = 55 pontosDuas colheres (sopa) de arroz = 20 pontosUma colher (sopa) de nhoque ao sugo = 14 pontosSalada de agrião a vontade

Opção 5:Uma bisteca de porco (100g) = 90 pontosSalada de tomate a vontade

Opção 6:6 fatias finas de carne de panela = 42 pontosDuas colheres (sopa) de fubá = 40 pontosUma colher (chá) de parmesão = 5 pontosAspargo a vontade

Opção 7:Duas conchas de sopa de legumes carne/frango = 40 pontosUma fatia de provolone no meio = 25 pontosUma colher (sopa) de lentilha = 5 pontosUm pedaço médio de mandioca cozida = 20 pontos

Opção 8:Uma unidade de pastel de carne grande = 87 pontos

Opção 9:Uma fatia de pizza de mussarela = 81 pontosUm copo (200ml) suco de maracujá com adoçante = 7 pontos

Opção 10:Um croissant de presunto e queijo = 68 pontosUm copo (200ml) suco de manga sem açúcar = 21 pontos

Opção 11:Um filé de pescada grelhado = 40 pontos2 colheres (sopa) de arroz branco = 20 pontosUm copo (200ml) suco de laranja sem açúcar = 30 pontosSalada de alface a vontade

Opção 12:Um filé de salmão grelhado = 40 pontosUma escumadeira de macarrão ao sugo = 30 pontosUma unidade de Polenguinho = 20 pontos

Opção 13:Uma unidade de acarajé = 80 pontos200ml de água de coco = 10 pontos

Opção 14:3 colheres (sopa) de strogonoff de carne = 45 pontos2 colheres (sopa) de arroz branco = 20 pontosUma unidade de batata cozida = 20 pontosJiló a vontade

Opção 15:Duas conchas de canja = 60 pontosUma fatia pequena de queijo gorgonzola = 20 pontos2 ovos de codorna cozidos = 10 pontos

Para outras combinações você poderá usar a nossa Tabela de Pontos.

Bom apetite!!