Você gosta de sardinha? Que tal poder emagrecer comendo sardinha? Hoje vamos falar um pouco mais sobre os benefícios deste peixe e como é possível emagrecer pelo menos 1 quilo por semana com a Dieta da Sardinha.
A sardinha é um peixe muito delicioso, principalmente enlatado, onde o óleo rico em ômega 3 da um gosto a mais no peixe. Ele e o óleo que sai dele são ótimos para a sua saúde, e principalmente para quem tem o desejo de emagrecer.
Segundo pesquisas realizadas por Dennys Esper Cintra e Lúcio Velloso da Unicamp, o ômega 3 da sardinha é capaz de recuperar uma inflamação que acontece no hipotálamo, do qual é responsável por nos fazer sentir mais fome, comer mais e engordar.
O ácido graxo do ômega 3 ainda ajuda a ativar as proteínas celulares que tem a capacidade de evitar que o açúcar absorvido por nosso corpo, se transforme em gordura. A sardinha também é fonte proteínas, ajuda a reduzir o colesterol ruim, controlar ansiedade, controlar o nervosismo e auxiliar na redução de problemas cardíacos.
No café da manhã coma uma banana e tome 1 como americano de leite desnatado.
2 horas antes do almoço coma uma maçã
No almoço coma duas sardinhas com salada de alface, beterraba e cenoura, temperados com sal e limão e 3 colheres de arroz integral.
No café da tarde coloque 2 colheres de granola dentro de um pote de iogurte desnatado e coma.
No jantar coma meia lata de sardinha light com salada de tomate, acompanhada de quatro torradas com requeijão light.
3 horas antes de dormir coma meio abacate sem adoçar.
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