A vitamina D está relacionada principalmente à absorção de cálcio pelo nosso corpo e à formação normal dos ossos, mas na verdade não é uma vitamina, mas um pró-hormônio. Quando é convertida, se transforma em calcitriol, um hormônio muito poderoso.
A deficiência de vitamina D que ocorreu nos últimos anos é a principal razão pela qual começamos a nos preocupar. O uso diário de protetor solar e a pouca exposição ao sol são comuns na vida urbana. Estes são alguns dos fatores que levam à redução das reservas de vitamina D e ao aumento dos problemas de saúde.
A síntese da vitamina D ocorre principalmente quando estamos expostos à luz solar e aos seus raios UVB, fonte responsável por 90% das moléculas produzidas.
A vitamina D não será um problema em nossas latitudes, porque o sol e seus raios transmitem uma atmosfera elegante durante todo o ano.
Mesmo assim, esse problema é cada vez mais recorrente, e muitas pessoas aqui sofrem de deficiência de vitamina D. a razão? O trabalho diário de dirigir de casa para o trabalho quase não tem janelas expostas ao sol, o que torna a produção diária de vitamina D quase nula. Um fator agravante é o uso de filtros solares que bloqueiam com precisão os raios UVB.
A vitamina D pode prevenir o raquitismo (crianças) ou osteomalácia (adultos) e raquitismo. Isso pode causar deformidades, retardo de crescimento, fraturas e dores musculares e ósseas. Além disso, segundo os endocrinologistas, o câncer de cólon é uma das possíveis doenças que os altos níveis de vitamina D também podem prevenir.
▸ Promover a absorção de cálcio e fósforo no organismo;▸Ajude a crescer▸Fortalece ossos e dentes para torná-los mais saudáveis;▸ Aumentar a força muscular;▸Melhorar o equilíbrio▸ Ajuda a perder peso
Existem sinais de que a vitamina D ainda pode ter um efeito importante na produção de insulina do pâncreas, o que pode ser benéfico para pacientes diabéticos e não diabéticos. No entanto, essa relação entre os humanos ainda precisa ser melhor estabelecida. Em qualquer caso, independentemente de o indivíduo ter diabetes ou não, o defeito precisa ser corrigido para tratamento.
A vitamina D também pode ser encontrada nos alimentos, embora poucas fontes contenham grandes quantidades dessa molécula. Por esta razão, a exposição ao sol por aproximadamente 15 a 20 minutos por dia não deve ser descartada - até depois das 10h ou após as 16h - alimentos ou suplementos não devem ser excluídos porque podem ser perigosos sem orientação médica.
Alguns alimentos ricos em vitamina D são peixes e frutos do mar, especialmente alimentos oleosos como o salmão. Escreva mais alimentos ricos em vitamina D e inclua-os em sua dieta:
▸ Óleo de fígado de bacalhau – possui maior concentração de vitamina D▸ Atum▸ Sardinhas em óleo▸ Leite, iogurte e queijos▸ Carne ou fígado de vitela▸ Gema de ovo▸ Alguns cereais e iogurtes artificialmente enriquecidos
Primeiro, você precisa ser avaliado por um médico para diagnosticar se você tem vitamina D em seu corpo.
Se suas atividades diárias dificultam o banho de sol diário e você não sai sem um filtro solar de alta proteção, é melhor consultar seu médico sobre seu nível de vitamina D para que possa recomendar suplementos.
▸ idoso▸ Pessoas de pele escura▸ Doença crônica, acamada, abrigada▸ Pessoas proibidas de tomar sol por motivos médicos (câncer de pele, lúpus, etc.);▸ Quem usa anticonvulsivantes▸ Pessoas com doenças intestinais,▸ Quem fez cirurgia bariátrica.
Mulheres na menopausa têm um risco aumentado de osteoporose, por isso também é adequado tomar vitamina D na forma de gotas ou cápsulas.
Antes de tomar qualquer medicação ou iniciar a suplementação de vitamina D, procure a orientação de um médico e realize exames laboratoriais.
Fonte: taofemino.com.br
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