300 gramas de carne moída refogada á gosto (lembre-se de respeitar os ingredientes permitidos na dieta dukan para a fase em que você se encontra)

175 gramas de cream cheese ou requeijão zero gordura

1 ovo inteiro

4 colheres de sopa de leite desnatado

3 colheres de sopa de farelo de aveia

1 colher de café de fermento em pó (fermento químico)

Mode de fazer: bata tudo no liquidificador somente para misturar os ingredientes, não precisa bater por muito tempo. Coloque a mistura em forminhas de silicone ou metal com teflon e asse por cerca de 20 minutos ou até ficarem douradinhas. No lugar da carne moída, você pode usar frango desfiado refogado também, ou presunto sem gordura.

Saiba mais sobre a dieta dukan.