Para algumas pessoas que procuram mudar seus hábitos e perder peso, parar de beber cerveja (ou vinho ou destilados) pode ser um grande desafio. Em geral, beber álcool, mesmo com moderação, pode fazer mais mal do que bem à sua saúde. Se pensarmos em perder peso, as desvantagens aumentam.

Se você não tem problemas de saúde (gordura no fígado, colesterol, açúcar no sangue ou insulina) e insiste em beber álcool ou cerveja, os nutricionistas recomendam até duas doses de 10 gramas de álcool duas vezes por semana.

Abaixe o copo e concentre-se em pratos saudáveis

Segundo Verônica Laino, 30 dias sem álcool podem melhorar os níveis de colesterol, glicemia e deixar o fígado mais saudável. Além disso, auxilia na perda de peso. "Você pode perder de 2 a 4 quilos em um mês apenas parando o álcool e sem fazer outras mudanças na alimentação. Também melhora a qualidade do sono, reduz a ansiedade e aumenta o foco e o foco."

É claro que abandonar o álcool e seguir um cardápio saudável levará a melhores resultados. No cardápio da Emagrecer, as refeições são pensadas para fazer você comer bem e se sentir satisfeito sem querer fazer algo insalubre e destruir a perda de peso. Assine o UOL e receba acesso exclusivo a cinco novos cardápios toda semana, além de acesso a mais de 80 cardápios publicados.