TikTok, a rede social mais popular do momento, de diferentes desafios musicais, alguns mais fáceis de alcançar outros, que podemos partilhar com os nossos amigos.Um dos mais recentes a chegar até nós, e que está se tornando viral, é o proposto pelo vietnamita Thanh Lê, realizando movimentos de quadril e resultados promissores em 15 dias.
O desafio que propõe Thanh Lê é aparentemente simples: o ritmo de uma música rápida, um movimento pélvico realizado nos ajudaria a ativar o reto abdominal segundo ela, para reduzir a gordura abdominal.
1 - Para fazer este exercício de dança , você deve plantar seus pés bem no chão e mantê-losSeus joelhos devem estar sempre ligeiramente flexionados.
2 - A próxima coisa a fazer é contrair seu interior.Isso é muito importante.
3- Você deve aplicar força no abdômen, nas nádegas, não nas costas ou nos quadris.
Veja o vídeo e tente praticar usando as pernas abertas de forma que se acostume com o ritmo e, em seguida, comece com as pernas juntas.
https://youtu.be/QHMV8X1UmA4
Você pode fazer este exercício por 30 minutos ou uma hora, dependendo de sua condição física.
Você precisa fazer este exercício por 10 minutos.Você descansa por 1 minuto, então faz 10 e assim por diante, até completar a rotina de 30 minutos ou horas.
Faça isso por 20 dias para que você possa ver os resultados continuar a praticar quantas vezes você
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