Você sabe quais laticínios são permitidos em cada fase da Dieta Dukan? Muita gente tem dúvidas referente a porcentagem de gordura dos laticínios, marcas e tipos. Nesse post você confere todos os laticínios permitidos em cada fase e algumas marcas para usar como exemplo.

Benefícios dos laticínios

O cálcio, muito importante para a formação óssea e também dos dentes é um componente muito presente nos laticínios. O cálcio presente nos laticínios também ajuda no crescimento, coagulação sanguínea e também atua no ritmo cardíaco. A vitamina D, também muito importante, está presente nos derivados do leite, o que favorece a absorção do cálcio.

Quais os laticínios permitidos na Fase Ataque?

Na fase ataque são permitidos somente os laticínios 0% de gordura, e sem restrição, exceto iogurtes com polpa de frutas ou adoçados com açúcar, lembrando que o iogurte tem que ser 0% gordura, 0% açúcar e sem polpa de frutas. Somente são permitidos iogurtes saborizados com essências. Se for 0% gordura você pode comer queijos e requeijão à vontade.

Quais os laticínios permitidos na Fase Cruzeiro?

Na Fase Cruzeiro, entra como tolerado qualquer laticínio que tenha até 7% de gordura, para saber a quantidade de gordura confira na tabela nutricional a relação entre  a quantidade de gordura do produto e o peso total dele.

Quais marcas disponíveis no mercado?

As marcas de laticínios podem variar muito de acordo com a região que você mora, o que encontra-se em um estado, pode não estar disponível em outro. O ideal é visitar os supermercados da região que você mora e fazer uma pesquisa para conhecer as marcas, valores e tudo o mais. Abaixo listamos algumas marcas que conhecemos que podem ser usadas como exemplo:

FASE ATAQUE 

Coalhada Desnatada - Ati Latte®Iogurte Desnatado - Ati Latte®Iogurte Natural Desnatado - Fazenda Bela Vista®Iogurte natural Desnatado - Vigor®Iogurte Natural - MOLICO®Queijo Tipo Cottage - Fibras- Balkis®Queijo Tipo Cottage - Stímula - Balkis®Requeijão Cremoso Zero - Danubio®

FASE CRUZEIRO

Creme de Ricota-Light - Balkis®Creme de Ricota - Polenghi®Iogurte Grego Baunilha – Batavo®Iogurte Grego Kids - morango - Vigor®Iogurte Líquido lactive batido light - Vigor®Iogurte Líquido Morango Light - Fazenda Bela Vista®Iogurte Morango Beauty Yogurt -Vigor®Iogurte Natural Parcialmente Desnatado - Fazenda Bela Vista®Iogurte Natural Desnatado - Fazenda Bela Vista®Iogurte Pacialmente Desnatado - Paulista®Iogurte Pense Zero Pera (Contém polpa de fruta) – Batavo®Iogurte Pense Zero Maracujá (Contém polpa de fruta) – Batavo®Iogurte Pense Zero Mamão - Batavo®Leite Fermentado com Polpa de Frutas - Corpus Light - Danone ®Naturis Soja Líquido sabor Ameixa (Contém polpa de fruta) - Batavo®Naturis Soja Líquido sabor Morango (Contém polpa de fruta) - Batavo®Polenguinho light - Polenghi®Queijo Frescal Ultrafiltrado - Polenghi®Queijo Frescal Ultrafiltrado Light - Danubio®Ricota Fresca – Tirolez®