São muitos os fatores que influenciam no aumento da gordura corporal, que vão muito além do consumo de calorias. Além de emagrecer rapidamente, algumas mudanças podem ajudar a manter o peso e fugir do efeito-sanfona.
Confira algumas dicas para emagrecer, perder a barriga, manter o peso ideal e ainda ficar mais saudável.
Comece devagar e escreva até 3 metas para serem cumpridas em um mês. Só crie novas metas quando as antigas já estiverem bem estabelecidas no seu hábito alimentar
Respeite seus sinais de fome e não julgue seus pensamentos e vontades. Não separe os alimentos como “permitidos” ou “proibidos”.
Evite jejuns prolongados. Muito tempo sem comer predispõe um comer desordenado e sem critérios de escolha. Quando estamos com muita fome, não escolhemos de forma muito assertiva.
Um minuto por dia já é um bom começo. Escolha um momento do dia que fique melhor considerando sua rotina. A meditação irá auxiliar você a ficar mais centrado ao longo do dia.
Organize a compra de forma a manter uma frequência suficiente para suprir as refeições da casa. O planejamento não apenas auxilia na redução de custos e desperdícios, mas também facilita o desenvolvimento de hábitos alimentares mais saudáveis.
Os alimentos da estação costumam ser mais baratos, mais sustentáveis e mais saudáveis, uma vez que aproveitam melhor os nutrientes do solo.
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