Definitivamente escolherá proteínas, como leite, iogurte, leite em pó e proteína de soro de leite

O sono tranquilo traz muitos benefícios à saúde, o que não é novidade. No entanto, poucas pessoas imaginam que alguns alimentos, se ingeridos antes de dormir, podem ser grandes aliados para perda de peso, concentração e desempenho atlético.

Por razões fisiológicas, uma dieta leve e digestível é necessária antes de ir para a cama. Se consumidos à noite, certos alimentos podem fornecer outros benefícios específicos.

Encontre uma boa combinação

Se o objetivo é ajudar a manter a massa corporal magra, você definitivamente escolherá proteínas, como leite, iogurte, leite em pó e proteína de soro de leite.

Gorduras boas - como nozes, coco, abacate e manteiga de amendoim - também são muito benéficas, especialmente porque reduzem a irritação do açúcar no sangue.

Outra categoria de alimentos que vale a pena investir são os alimentos ricos em triptofano, como cacau, aveia, banana e kiwi. Além de serem benéficos para a perda de peso, também contribuem para a síntese de serotonina e melatonina e auxiliam no sono.