Um plano de refeições adequado ao seu gosto aumenta a eficácia do exercício, ajuda a secar e moldar seu corpo. Mais: você perdeu 4kg em 15 dias

Expectativa: Perca peso e ganhe peso enquanto define seu corpo. Realidade: Definir uma dieta garante que é possível, e você não é obrigado a seguir o menu muitas vezes monótono ou complexo.

Em qualquer refeição do dia - do pequeno-almoço ao jantar - o programa permite-lhe escolher a comida que mais se adequa ao seu gosto. Mesmo assim, perca 4 quilos em 15 dias!

É realmente libertador poder acordar de manhã desejando uma panqueca doce ou pão integral e omelete - e se sentir mais produtivo.

A nutricionista de Porto Alegre Vanessa Leite diz que escolher o que comer no prato pode garantir a adesão à dieta, aumentando as chances de perder peso. Idealizadora da dieta, ela disse que adotou o formato após ouvir constantes reclamações de seus pacientes sobre a dificuldade de seguir cardápios prontos e engessados. A neurocirurgiã Daniela Luneli é uma delas. "Minha dieta diária não se encaixa em uma dieta fechada, que não me permite comer o que posso comer atualmente", disse o médico.

Quem já experimentou este regime sabe que a vida é mais difícil. Por outro lado, sem um menu, você pode cometer erros nos ingredientes ou no tamanho das porções dos pratos.

A nutricionista de Porto Alegre Vanessa Leite diz que escolher o que comer no prato pode garantir a adesão à dieta, aumentando as chances de perder peso. Idealizadora da dieta, ela disse que adotou o formato após ouvir constantes reclamações de seus pacientes sobre a dificuldade de seguir cardápios prontos e engessados. A neurocirurgiã Daniela Luneli é uma delas. "Minha dieta diária não se encaixa em uma dieta fechada, que não me permite comer o que posso comer atualmente", disse o médico.

Quem já experimentou este regime sabe que a vida é mais difícil. Por outro lado, sem um menu, você pode cometer erros nos ingredientes ou no tamanho das porções dos pratos.