Um obstáculo difícil de eliminar é a tal da gordura que se acumula nos flancos, ou seja, na lateral da barriga e próxima aos quadris. Esse é o tipo de gordura mais teimosa que existe e atrapalha muito na perda de medidas e na definição do corpo.

Essa gordura localizada tende a resistir, mesmo com dieta e exercício físico e, para conseguir resultado, é importante aumentar o gasto calórico.  Muitas pessoas notam que a associação da dieta com o exercício físico promove uma redução da gordura localizada, mas não a elimina completamente.

Exercícios mais vigorosos, como HIIT são mais eficientes para ajudar a eliminar esse tecido adiposo, mas, geralmente, faz-se necessária a ajuda de procedimentos estéticos.