Os benefícios de fazer uma pausa na alimentação saudável.
Se você está em uma dieta ou dieta , provavelmente já ouviu falar do dia do lixo , certo? Esse nome designa o que seria um dia livre a dieta para consumir e aproveitar alimentos não incluídos no cardápio semanal , como lanches, junk food, entre outros. Há quem goste da proposta , mas os profissionais questionam a eficácia desse método. Nós conversamos com a nutricionista Caroline Miranda para entender como funciona o dia do lixo na dieta e quais são os prós e contras das refeições grátis. Vem ver!
O dia do lixo é muito famoso porque os almoços grátis são muito esperados por quem tem algum tipo de dieta. Caroline diz que isso ocorre porque a dieta está naturalmente associada a uma exclusão estrita de alimentos favoritos que não necessariamente beneficia o indivíduo.
Segundo a nutricionista, existem formas de tornar as exceções alimentares benéficas e de escapar da rotina alimentar prejudicando a alimentação.
“A melhor forma é limitar a frequência, de preferência uma refeição grátis por semana, que pode ser inserida em aniversários, festas ou almoços em família, por exemplo. Sem precisar ter um dia específico dele, ele especifica.
O perigo do dia do lixo está no que é considerado como um dia de compensação em comer qualquer coisa, sem limites. “Na maioria das vezes, os alimentos presentes neste são ricos em carboidratos simples, gorduras saturadas, inflamatórias e densas em calorias”, diz a profissional.
Segundo Caroline, aderir à prática gera prejuízos no processo de emagrecimento e nos hábitos alimentares de forma saudável.
“Pode causar frustração, pois promove ganho de peso, retenção hídrica, desconforto abdominal, dores de cabeça e quaisquer restrições estabelecidas em outros dias ineficazes para progredir”, explica ele.
Caroline acredita que ver a mudança nos hábitos alimentares e um estilo de vida de longo prazo é o caminho para obter benefícios duradouros para o corpo. No entanto, ela separou 5 dicas de ouro para quem quiser adicionar o dia do lixo ao seu sem prejudicar o objetivo principal.
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