A monotonia muitas vezes faz com que muitas pessoas percam a emoção de seguir um plano de alimentação saudável. Mas dieta não precisa ser sinônimo de chato. Uma ótima forma de quebrar a rotina e deixar as refeições mais gostosas é apostar em algumas receitas – mesmo que acrescente algumas calorias, porque consistência tem tudo a ver com perda de peso e seguir um cardápio que você pode seguir por toda a vida. .

Com criatividade, você pode transformar uma refeição inteira usando ingredientes que já estão no cardápio. É apenas uma questão de ser um pouco criativo - ou procurar essas receitas na internet. Confira algumas sugestões:

• Substitua o feijão por bolinhos de feijão;
• Troque as frutas do lanche por panquecas de banana;
• troque os pedaços de frango ou bifes por hambúrgueres caseiros;
• Mude a preparação de legumes fazendo abobrinha em conserva;
• Substitua o abacate por peixe grelhado e tenha molho de atum.

O cardápio para emagrecer, elaborado pela nutricionista Verônica Laino, traz as receitas listadas acima e muitas outras para que a dieta não fique monótona. Nesse programa, os assinantes do UOL recebem cinco novos cardápios exclusivos a cada semana e ainda têm acesso aos mais de 80 cardápios já lançados.