Na corrida para eliminar o excesso de gordura, o que é mais importante do que dieta?

Quando se trata de acelerar a perda de peso, a dieta tem a vantagem. O motivo é simples: para eliminar um quilo de gordura corporal, são necessários cerca de 7.000 calorias, o que só pode ser alcançado com um treinamento rigoroso, que dura em média 14 horas.

Mas o problema pode ser resolvido apenas fechando a boca? O professor de fisiculturismo do treinador Daladiê Rocci Bernardes afirmou:

O que o faz perder mais: dieta ou exercícios?

Daladiê Rocci: Antes de responder, devemos entender o conceito de emagrecimento e emagrecimento. Perder peso significa aumentar a massa muscular e perder peso significa reduzir o número na balança. No entanto, essa redução nem sempre ocorre de forma saudável, em que a massa muscular muitas vezes fica comprometida.

Portanto, quando consideramos a perda de peso, o exercício físico é, sem dúvida, decisivo. Por exemplo, a musculação pode não apenas fazer o corpo funcionar normalmente, mas também promover o metabolismo e a eliminação de hormônios.

O que é mais adequado para perder peso?

Daladiê: Fazer dieta sem exercícios vai fazer você perder peso, mas os resultados não são interessantes. Isso ocorre porque o metabolismo diminuirá, tornando a perda de peso a longo prazo e a manutenção da perda de peso cada vez mais difícil.

O ideal é combinar bons hábitos alimentares com o treinamento com pesos, pois essa abordagem promoverá a manutenção e aumento da massa corporal magra. Como resultado, mesmo em um estado estático, o corpo humano deve trabalhar mais para aumentar o metabolismo e promover o processo de perda de peso.

Qual é a forma mais correta de iniciar este processo?

Daladiê: O ideal é procurar uma nutricionista e começar a praticar exercícios físicos.

Quem se exercita sem bons hábitos alimentares cairá no paradoxo, pois o exercício exige um grande consumo de energia, o que aumenta o apetite. Em outras palavras, aumentará a ingestão de calorias ao comer mais e dificultará o processo de perda de peso.