Quem está na luta com a balança sabe bem dos benefícios de ingerir alimentos ricos em fibra. Eles melhoram a saúde do intestino e ajudam a ampliar a sensação de saciedade. Além disso, com esses alimentos você consegue absorver melhor as vitaminas. As fibras são ricas em vitaminas, principalmente as do complexo B, e minerais como magnésio e potássio. Veja como elas atuam para benefício da saúde.
Porque devemos ingerir fibras
Os principais alimentos ricos em fibras são:
Existem fibras solúveis e a insolúveis. As solúveis atuam no intestino formando um gel e tem o maior efeito de saciedade. As insolúveis ajudam a melhorar também o trânsito intestinal e são indicadas para quem tem constipação intestinal.
Deve ser consumido, em média, de 20 a 25 gramas de fibras por dia. Mas, cada caso deve ser avaliado individualmente por um profissional.
Aproveite para compartilhar clicando no botão acima!
Visite nosso site e veja todos os outros artigos disponíveis!