Os exercícios físicos são essenciais em qualquer idade e trazem muitos benefícios para a saúde física e mental. Entretanto, com o passar dos anos, o metabolismo fica mais lento e o corpo passa por várias mudanças. À medida que envelhecemos perdemos massa magra e cerca de 3% da massa óssea a cada ano, o que contribui ainda mais para o surgimento de lesões.
Por este motivo, trouxemos para você, neste post, 10 opções de exercícios que devem ser evitados por pessoas que tenham 40 anos ou mais. Confira!
Este é um exercício de alongamento muito bom, porém, para as pessoas acima de 40 anos esse é um exercício que faz muita pressão na lombar.
Esse é um exercício para o abdômen, porém também provoca pressão na lombar.
Este é um exercício com peso feito na academia e comprime uma artéria do pescoço, podendo causar tonturas, dores de cabeça e em casos mais extremos desmaio em pessoas acima de 40 anos de idade.
Nesse exercício é colocado muita pressão nos joelhos, tornando-se um dos piores exercícios para pessoas acima de 40.
Podem ser um dos piores exercícios para pessoas acima de 40 anos quando são muito intensos. Se sobrecarregar o corpo, o exercício pode ter o efeito contrário e aumentar o estresse e até acelerar o envelhecimento.
Leia também: Alimentos que ajudam a combater a fadiga
Muita gente insiste em fazer abdominais para diminuir a gordura abdominal. Porém não é isso que vai secar a sua barriga e ainda pode fazer você machucar a coluna.
Fazem pressão em articulações como o cotovelo. Se for adequado para o seu caso, troque as flexões e abdominais pela prancha. Procure orientação médica e do educador físico, de preferência.
Esse exercício coloca muita pressão no pescoço e na lombar e está entre os piores para pessoas acima de 40 anos de idade.
A montanha alpinista é feita na postura das flexões, porém os braços ficam parados enquanto a pessoa movimenta as pernas. Faz pressão exagerada nas articulações.
O salto após o agachamento traz alto impacto para as articulações dos joelhos. Portanto não faça esse exercício, principalmente se tiver problemas como artrite.
Aproveite para compartilhar clicando no botão acima!
Visite nosso site e veja todos os outros artigos disponíveis!