Procurando por um café da manhã saudável para perder peso? Você veio ao lugar certo! Com a chegada de setembro, o número de inscrições em academias vai aumentar muito, e a dieta alimentar é um dos principais objetivos de todos aqueles que pensam em perder o peso que ganharam durante o verão.

Bistrôs de verão, tampas de bares, sorvetes e feriados definitivamente afetarão seu corpo e aumentarão cerca de 3 quilos em média no verão. O café da manhã é a principal refeição do dia.

Portanto, se você planeja perder peso após o verão (ou em qualquer época do ano), você veio ao lugar certo, pois neste artigo iremos fornecer alguns dos melhores cafés da manhã para perder peso e voltar à forma.

Comida saudável para o almoço

Não há dúvida de que antes de lhe fornecer as 5 melhores refeições para emagrecer, deve saber quais os alimentos que compõem o seu pequeno-almoço perfeito para perder o excesso de peso.

Basicamente, esses são os alimentos que você deve incluir em um delicioso café da manhã para restaurar sua saúde.

1. Gorduras essenciais

Esses categorias de gorduras são essenciais para o melhor funcionamento da insulina, bom controle de açúcar no sangue e manutenção das membranas celulares.

Portanto, para fazer um café da manhã saudável e delicioso, ele deve incluir alimentos ricos em ômega3, como carne, peixe, frutas secas e vegetais como o abacate. Além disso, outros alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas incluem azeitonas e azeite.

2. Proteína

Com proteína, você pode ativar seu metabolismo e queimar calorias. Além disso, a proteína também pode controlar o apetite.

Entre os alimentos que contêm proteínas e que não podem faltar no café da manhã, para não engordar, você vai destacar peixes, tofu, iogurte, carne, ovos, feijão e proteína em pó.

3. Vegetais

No café da manhã, os vegetais ajudam a equilibrar a acidez causada pelas proteínas. Se você fizer algum exercício físico, os vegetais ajudam na formação de ácido lático, que pode causar desconforto muscular.

Para perder peso, você pode comer alguns vegetais, incluindo brócolis, espinafre e beterraba.