O ano de 2023 não será diferente de 2022 se não estivermos dispostos a evoluir os nossos hábitos de vida, concorda? Neste artigo, você conhecerá cinco aplicativos gratuitos para cuidar da sua saúde em poucos minutos por dia.
Nas metas de final de ano, muitos profissionais incluem “seguir hábitos mais saudáveis” no topo da lista, porém, com o passar dos meses, esta meta torna-se cada vez mais difícil para algumas pessoas.
Foi pensando nisso, e também em homenagem ao janeiro branco, mês de conscientização para a saúde mental, que decidi compartilhar uma lista de aplicativos gratuitos para você incluir a sua saúde como prioridade em 2023.
A longevidade que desejamos conquistar precisa ser o nosso principal investimento hoje.
Na época digital que vivemos, o mundo acontece em segundos. Temos tantas informações, compromissos e novas ideias a cada instante, que ficamos perdidos no tempo. Como se não bastasse, ainda temos a cobrança de agilidade, pois o mercado está cada vez mais competitivo.
Como é possível encontrar tempo para dormir bem, meditar, comer de forma saudável e se exercitar em um mundo que parece tão caótico? Para encontrar a solução, quero lembrar de um conceito que surgiu em 1892, o famoso Princípio de Pareto que indica que, em média, 80% dos seus resultados vêm de 20% dos seus esforços.
“Mas nutri, o que o Princípio de Pareto tem a ver com a minha saúde”?
Talvez, você nunca parou para pensar que, ao incluir pequenos hábitos saudáveis na sua rotina, a sua produtividade, bem-estar e qualidade de vida, podem aumentar de forma tão significativa a ponto de lhe proporcionar mais agilidade em suas tarefas diárias.
O que quero dizer é que, você não pode esperar ter tempo livre do trabalho, para então começar a cuidar da saúde. O caminho precisa ser o inverso. A saúde poderá lhe proporcionar mais tempo livre por aumentar a sua produtividade. Faz sentido para você?
Uma matéria lançada na BBC News Brasil em 2021 trouxe um alerta da Organização Mundial da Saúde (OMS) a respeito dos brasileiros que prejudicam a saúde mental por não conseguirem equilibrar as demandas pessoais e profissionais.
Uma pesquisa realizada pela OMS em parceria com a Organização Internacional do Trabalho (OIT), levantou que 745 mil pessoas morreram de derrame e doenças cardíacas relacionadas a longas horas de trabalho em 2016. Por pesquisas como esta, precisamos levantar um alerta sobre a forma que gerenciamos as nossas demandas profissionais.
“A boa saúde mental se traduz em boa saúde física. O investimento em saúde mental é um investimento em um futuro melhor para todos” – Tedros Adhanom Ghebreyesus, Diretor geral da OMS.
Em janeiro, nos conscientizamos ainda mais sobre a importância de cuidar da saúde mental para conquistar mais qualidade de vida e longevidade. A tecnologia pode ser uma aliada da saúde quando bem utilizada, principalmente no século online que vivemos.
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Neste artigo, você irá conhecer cinco excelentes aplicativos gratuitos que podem lhe ajudar a cuidar da sua saúde física e mental, diretamente da palma da mão, dedicando apenas alguns minutos por dia. Eu não tenho dúvidas que esses “20%” de esforços para cuidar da sua saúde em 2023, poderão lhe fazer chegar nos “80%” de resultados neste ano. Topa o desafio?
5 aplicativos gratuitos para cuidar da sua saúde em 2023
1. Wellify
A Wellify é uma startup que busca reduzir os índices de burnout, ansiedade, depressão, síndrome do pânico e outros transtornos que prejudicam a longevidade.
O aplicativo Wellify possibilita que você cuide da saúde com praticidade e auxílio de especialistas, diretamente do seu smartphone. O app fornece ferramentas inovadoras para que você consiga acompanhar parâmetros de saúde física e mental como:
Peso;
Índice de Massa Corporal (IMC);
Diagnóstico nutricional (eutrofia, baixo peso, sobrepeso ou obesidade);
Taxa Metabólica Basal (valor energético gasto por dia), assim como pode buscar por especialistas em diferentes áreas da saúde para lhe atender de forma personalizada.
O software da Wellify foi desenvolvido por profissionais da saúde, especialistas em suas áreas, para que as informações e análises sejam seguras e baseadas em evidências científicas. Dentro do aplicativo, você pode conferir exercícios para realizar em casa, vídeos de meditação guiada, além de conteúdos sobre saúde (muitos de minha autoria).
A proposta da Wellify é que você melhore 1% a cada dia. Veja como funciona o aplicativo:
Tive a honra de ser convidada a ser embaixadora da Wellify e a desenvolver o questionário de qualidade de vida disponível no aplicativo. Com este breve questionário que criei para os usuários, é possível analisar se você apresenta alertas da necessidade de buscar por um profissional da saúde.
O aplicativo Wellify conecta usuários com os profissionais da saúde altamente qualificados, oferecendo acesso ilimitado para agendamento de consultas online (teleconsultas) com nutricionistas, médicos e psicólogos.
É uma grande honra fazer parte desta causa. Sem dúvidas, a Wellify merece estar aqui na lista de melhores aplicativos para cuidar da sua saúde em 2023.
Baixe agora o app Wellify (IOS e Android)
2. Desrotulando
Muito conhecido por nutricionistas, mas ainda desconhecido por muitas pessoas que buscam mais praticidade na alimentação, ao mesmo tempo que são criteriosas com as propriedades nutricionais de cada produto.
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Aplicativo Desrotulando – Fonte da Imagem: Desrotulando
O Desrotulando funciona como scanner de código de barras. Basta mirar o seu celular para um código de barras e o aplicativo irá indicar qual é a nota (0 a 100) daquele produto, com base nos ingredientes e tabela nutricional. Quanto mais natural e saudável, maior será a nota. Porém, quanto mais processado, rico em açúcares e aditivos químicos, pior será a nota do produto.
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Os recursos oferecidos pelo aplicativo são:
Consulta de produtos por código de barras.
Detalhes da composição nutricional do produto e nota de avaliação (0 a 100).
Possibilidade de encontrar produtos por nome, marca ou categoria.
Possibilidade de enviar rótulos para avaliação
O aplicativo é grátis, e está disponível para download nos sistemas iOS e Android. Alguns recursos podem ser pagos, assim, o investimento será de R$6,50 por mês ou R$65 por ano.
Baixe agora o app Desrotulando (IOS e Android)
3. Calorie Mama
Em um congresso de nutrição, encontrei este aplicativo que promete identificar as informações nutricionais dos alimentos por uma simples foto. Resolvi testar, mesmo desconfiando desta função, mas confesso que me surpreendi com o Calorie Mama!
Clique aqui para ver como o aplicativo funciona na prática.
Com este aplicativo, você consegue conferir as informações nutricionais de alimentos naturais como frutas, carnes, ovos e legumes, em poucos segundos. Além disso, você consegue mensurar quantos copos de água, xícaras de café e latas de refrigerante bebe por dia. É o primeiro aplicativo que conheci com uma interface tão lúdica para controlar esses hábitos.
Baixe agora o app Calorie Mama (IOS e Android)
4. 5’ minutos, Eu medito
Se você é o profissional que diz que gostaria de meditar para reduzir o estresse, mas não tem tempo para isso, este é o aplicativo ideal para você. Como o próprio nome já diz, 5 minutos é suficiente para esvaziar a sua mente de preocupações.
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App 5’ minutos, Eu medito – Fonte da imagem: Google Play
Permita-se viver o momento presente em 2023. Este hábito é fundamental para aliviar a ansiedade e o estresse no dia a dia. Que tal fazer o download do aplicativo e incluir o hábito de meditar por alguns minutos logo pela manhã, ao iniciar o dia?
Baixe agora o app 5′ minutos, Eu Medito
5. Conecte SUS Cidadão
O Conecte SUS Cidadão é o aplicativo oficial do Ministério da Saúde e a porta de acesso aos serviços do Sistema Único de Saúde (SUS) de forma digital.
O aplicativo arquiva informações gerais, como Carteira Nacional de Vacinação, Certificado Nacional de Covid-19, Cartão Nacional de Saúde, resultados de exames laboratoriais de Covid-19 e medicamentos dispensados pelo programa “Farmácia Popular”.
Clique aqui para ler o artigo “7 dicas para melhorar a saúde mental”
No aplicativo, você consegue identificar estabelecimentos de saúde próximos à sua localização, além de conferir ricos materiais com dicas para identificar sintomas prévios de problemas de saúde e como agir em determinadas situações que podem colocar a saúde em risco.
A interface do aplicativo é bem interativa. Decidi incluí-lo na lista, pois é uma rica plataforma dedicada aos brasileiros, porém, muitos profissionais ainda não conhecem.
Baixe o app “Conecte SUS Cidadão” na app store ou na play store
Por fim, antes de me despedir de você neste artigo, quero desejar um incrível 2023, com muita saúde e longevidade na em sua vida. Lembre-se sempre que a longevidade de amanhã é construída hoje com pequenos hábitos.
Me conta nos comentários qual é a sua maior dificuldade para incluir hábitos mais saudáveis na sua rotina hoje.
Beijão da nutri
Sou Andryely Pedroso (Andry), Eleita a 1ª Nutricionista LinkedIn Top Voice do Brasil. Mentora de marketing para nutricionistas, Apresentadora na BAND TV, Palestrante, Consultora Técnica da Atlhetica Nutrition e Desinchá, Embaixadora Wellify, Mestranda em Saúde da Comunicação, Colunista na Revista Simple Business e Autora dos livros 365 Ideias para Nutricionistas e Personal Branding para Profissionais da Saúde.
