Ter um cardápio bem variado é algo ótimo para a sua saúde, pois o seu organismo todos os dias retira diferentes fontes de nutrientes que supre as necessidades de cada parte do seu corpo, principalmente para a sua mente ser mais saudável. Mas o assunto hoje é quais alimentos devem fazer parte de suas refeições todos os dias, não só de vez em quando.
Esses alimentos são fontes importantes para o funcionamento perfeito do seu corpo e são ótimos contra doenças que possam vir a se manifestar na sua vida. E para saber quais são esses alimentos, selecionamos uma lista com 8 opções diferentes, e explicaremos o motivo de consumi-los, e acredite, tem até chocolate nesta lista.
8 alimentos que você deve comer todos os dias
Iogurte com lactobacilos vivos.
Pode ser iogurte ou o famoso Yakult. Eles são responsáveis por promover o equilíbrio da flora intestinal e a fortalecer o seu sistema imunológico, o que consequentemente ajuda a prevenir doenças.
Frutas de coloração vermelha.
Morangos, framboesas, melancia, amoras e outras frutas que tem grande parte de sua massa a cor vermelha possuem flavonoides, uma substância anticancerígena, anti-inflamatória e antialérgicas.
Alho
Quem é que não gosta de uma comida bem temperada com alho? Este é um dos ingredientes que sabemos que todos os dias é consumido por você. Esse tempero é ótimo no tratamento de infecções do trato respiratório, antibacteriano, antialérgico, ajuda diminuir o colesterol e a pressão sanguínea do seu corpo.
Vegetais que tenham coloração verde escura
Alguns vegetais como espinafre, brócolis, couve entre outros de cor verde escura, possuem propriedades antioxidantes ótimas para o seu organismo. Os mesmos alimentos são ótimos para baixar os níveis de glicose do seu sangue, por isso da necessidade de todos os dias fazer o seu consumo.
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Azeite de oliva extravirgem
A sua gordura monoinsaturada colabora no aumento do bom colesterol (HDL). Sempre que for temperar saladas, opte por temperar com este azeite, ele é ótimo para sua saúde.
Consuma muita água
Água nem precisamos falar não é mesmo? Ela é o elemento que faz todo o seu corpo funcionar. O ideal é pelo menos 2 litros todos os dias, mas caso não seja possível, tome pelo menos 1 litro. Lembre-se também que água não é refrigerante, suco ou outra coisa líquida, nada substitui a natural.
Chocolate amargo
Finalmente chegamos na parte que interessa a muitos, o tão gostoso chocolate. Mas tem um porém, o único que é benéfico para o seu organismo é o chocolate amargo, ou seja o mais puro e menos industrializado possível. Ele tem um alto poder antioxidante e ácido esteárico que reduz a absorção de colesterol.
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Aveia todos os dias
Na Dieta Dukan, o consumo de farelo de aveia é obrigatório todos os dias. Ela contém importantes quantidades de fibra alimentar, o que é ótimo contra o colesterol.
Quais destes você tem feito o consumo diário? Foco na saúde e dieta!
