Hoje vamos conhecer um pouco mais sobre a Dieta do Leite que é ótima para perder barriga. Uma dieta rica em cálcio segundo pesquisadores de uma universidade do Rio de Janeiro pode ser a solução para perder gordura abdominal, além é claro da diminuição das gorduras de outras partes do corpo como culotes, nádegas e coxas, diminuindo bem as medidas.
Segundo a pesquisa, quem fez a inclusão diária de mais leite, ou seja, mais cálcio durante um período de 3 meses, teve uma influente diminuição das medidas da cintura.
Na pesquisa, 50 pacientes obesos foram divididos em 2 grupos, onde em um deles a dieta possuía pouco cálcio, já no outro a dieta era rica em cálcio. Nos 25 pacientes obesos do grupo que mais tomava leite, a diminuição das gorduras abdominais foi muito mais significativa, chegando a 3 centímetros de diferença.
Segundo os pesquisadores, quando consumimos pouco cálcio, estimulamos o nosso organismo a acumular gorduras. Quando a quantidade diária é suprida, o corpo entende que não precisa acumular para momentos de necessidade, normalizando o metabolismo.
Na barriga o cálcio também inibe a produção de cortisol, um hormônio que tende a acumular gordura, principalmente nesta área.
Qual o consumo ideal de cálcio por dia?
O consumo diário deverá ser de no mínimo 1200 mg de cálcio. Por base você poderá tomar as seguintes medidas:
- 1 copo de 200 ml de leite = 270mg
- Uma fatia pequena de queijo = 270mg
- Um pote de iogurte desnatado = 270mg
Sugestão de cardápio para a Dieta do Leite
O cardápio diário de quem faz a Dieta do Leite deverá conter no mínimo 3 copos 200ml de leite em pó natural ou de preferência desnatado por conta das gorduras.
Os pratos da dieta incluem:
- Proteínas (carne, frango ou peixe) 1/4 do prato
- Carboidratos (arroz e feijão) 1/4 do prato
- Legumes e verduras de cor verde escuro (agrião, brócolis e espinafre) 2/4 do prato
Mas saiba que a reeducação alimentar e a prática de exercícios como caminhadas de 30 minutos por dia são fundamentais na perca de peso. Não adianta nada você tomar 2 litros de leite por dia e continuar com muito doce, frituras e refrigerantes.
Dieta do leite, uma eficiente e comprovada dieta para emagrecer.
