Você sabe quais laticínios são permitidos em cada fase da Dieta Dukan? Muita gente tem dúvidas referente a porcentagem de gordura dos laticínios, marcas e tipos. Nesse post você confere todos os laticínios permitidos em cada fase e algumas marcas para usar como exemplo.
Benefícios dos laticínios
O cálcio, muito importante para a formação óssea e também dos dentes é um componente muito presente nos laticínios. O cálcio presente nos laticínios também ajuda no crescimento, coagulação sanguínea e também atua no ritmo cardíaco. A vitamina D, também muito importante, está presente nos derivados do leite, o que favorece a absorção do cálcio.
Quais os laticínios permitidos na Fase Ataque?
Na fase ataque são permitidos somente os laticínios 0% de gordura, e sem restrição, exceto iogurtes com polpa de frutas ou adoçados com açúcar, lembrando que o iogurte tem que ser 0% gordura, 0% açúcar e sem polpa de frutas. Somente são permitidos iogurtes saborizados com essências. Se for 0% gordura você pode comer queijos e requeijão à vontade.
Quais os laticínios permitidos na Fase Cruzeiro?
Na Fase Cruzeiro, entra como tolerado qualquer laticínio que tenha até 7% de gordura, para saber a quantidade de gordura confira na tabela nutricional a relação entre a quantidade de gordura do produto e o peso total dele.
Quais marcas disponíveis no mercado?
As marcas de laticínios podem variar muito de acordo com a região que você mora, o que encontra-se em um estado, pode não estar disponível em outro. O ideal é visitar os supermercados da região que você mora e fazer uma pesquisa para conhecer as marcas, valores e tudo o mais. Abaixo listamos algumas marcas que conhecemos que podem ser usadas como exemplo:
FASE ATAQUE
Coalhada Desnatada – Ati Latte®
Iogurte Desnatado – Ati Latte®
Iogurte Natural Desnatado – Fazenda Bela Vista®
Iogurte natural Desnatado – Vigor®
Iogurte Natural – MOLICO®
Queijo Tipo Cottage – Fibras- Balkis®
Queijo Tipo Cottage – Stímula – Balkis®
Requeijão Cremoso Zero – Danubio®
FASE CRUZEIRO
Creme de Ricota-Light – Balkis®
Creme de Ricota – Polenghi®
Iogurte Grego Baunilha – Batavo®
Iogurte Grego Kids – morango – Vigor®
Iogurte Líquido lactive batido light – Vigor®
Iogurte Líquido Morango Light – Fazenda Bela Vista®
Iogurte Morango Beauty Yogurt -Vigor®
Iogurte Natural Parcialmente Desnatado – Fazenda Bela Vista®
Iogurte Natural Desnatado – Fazenda Bela Vista®
Iogurte Pacialmente Desnatado – Paulista®
Iogurte Pense Zero Pera (Contém polpa de fruta) – Batavo®
Iogurte Pense Zero Maracujá (Contém polpa de fruta) – Batavo®
Iogurte Pense Zero Mamão – Batavo®
Leite Fermentado com Polpa de Frutas – Corpus Light – Danone ®
Naturis Soja Líquido sabor Ameixa (Contém polpa de fruta) – Batavo®
Naturis Soja Líquido sabor Morango (Contém polpa de fruta) – Batavo®
Polenguinho light – Polenghi®
Queijo Frescal Ultrafiltrado – Polenghi®
Queijo Frescal Ultrafiltrado Light – Danubio®
Ricota Fresca – Tirolez®
