Dieta da USP: Esta é uma dieta para emagrecer rápido, mas você precisa ter consciência das vantagens e dos perigos antes de começar. Primeiro em relação a própria origem da dieta, já que a Universidade de São Paulo (USP) não confirma que o cardápio tenha sido elaborado por seus especialistas.
Vantagens:
- Perda de peso rápida
Desvantagens
- A perda de líquidos e massa muscular é muito alta
- A perda de gordura é mínima
- Efeitos colaterais que podem ocorrer: cefaléia, constipação intestinal, mau hálito, cansaço, fraqueza muscular, alterações no sono, estresse físico e emocional
Com a Dieta da USP você realmente vai perder peso rapidamente, mas se ao término da Dieta você voltar a comer como comia antes de iniciar a dieta, terá uma desagradável surpresa. O problema das dietas milagrosas é a manutenção do peso. O efeito ioiô é inevitável e a maioria das pessoas acaba ganhando mais peso do que perdeu. Entenda que é perfeitamente possível perder peso rápido. E saiba também que você precisará de cautela não só ao término da dieta, mas também durante a dieta para evitar danos à sua saúde. É importante escolher corretamente os alimentos e as doses diárias para garantir o equilíbrio da sua alimentação.
Seguir essa dieta por conta própria não é aconselhável, dê preferência a Dieta dos Pontos pois ela promove a reeducação alimentar através de um método simples de contagem de pontos e substituição de alimentos por opções mais saudáveis.
Cardápio da Dieta da USP
O cardápio da Dieta da USP deve ser seguido à risca. O segredo desta dieta é a reprogramação e aceleração do metabolismo que faz com que o organismo queime gordura mais rapidamente.
Nota 1: Não substitua nenhum dos alimentos e não inverta os horários.
Nota 2: As ervas permitidas são agrião, alface e chicória.
Nota 3: Beba à vontade água, café e chá (sem açúcar ou adoçante)
Nota 4: A dieta da USP consiste num ciclo de 14 dias, ao chegar no sétimo dia, retorne novamente ao cardápio do primeiro dia.
Deixe suas dúvidas nos comentários que responderemos a todos, boa sorte!
Primeiro dia
Café da manhã: Café preto sem açúcar e sem adoçante
Almoço: dois ovos cozidos (apenas as claras, não coma as gemas) e ervas (à vontade)
Janta: Salada de alface, pepino e salsão (à vontade)
Segundo dia
Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker
Almoço: um bife grande (sem gordura) e salada de frutas (evite banana, manga e abacate)
Janta: presunto (à vontade)
Terceiro dia
Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker
Almoço: dois ovos cozidos (apenas as claras), salada de vagem e duas torradas
Janta: presunto e salada de alface, pepino e salsão (à vontade)
Quarto dia
Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker
Almoço: um ovo cozido (não coma a gema), uma cenoura e queijo minas à vontade
Janta: Salada de frutas (sem creme de leite ou leite condensado) e iogurte natural
Quinto dia
Café da manhã: Café e uma cenoura crua temperada com suco de limão
Almoço: frango grelhado (à vontade)
Janta: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura
Sexto dia
Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker
Almoço: filé de peixe com tomate (à vontade)
Janta: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura
Sétimo dia
Café da manhã: Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas (à vontade)
Janta: coma à vontade, exceto bebidas alcoólicas e doces
