Uma das culinárias mais saudáveis do mundo todo é a culinária japonesa. E você sabia que é possível emagrecer comendo apenas comida oriental? Na dieta japonesa você poderá eliminar até 6kg por semana, mas lembramos que cada corpo reage de uma maneira diferente, portanto se você não conseguir alcançar este objetivo, é porque seu metabolismo é um pouco mais lento, e vai precisar de mais tempo até se acostumar a dieta japonesa e eliminar aquele peso extra.
Além de ajudar a emagrecer, a dieta japonesa é ótima para sua saúde, pois quase todos os ingredientes da culinária de lá é cheio de vitaminas, proteínas e nutrientes que ajudam a manter em ótimo estado o funcionamento do seu corpo.
Ao contrário do que muitos pensam, a dieta japonesa não se baseia em consumir apenas alimentos tradicionais do Japão como sashimis e sushis, mas sim na alimentação certa de verduras, frutas e legumes.
Como fazer a dieta japonesa?
Primeiro trace um objetivo para a sua dieta japonesa. Quantos quilos você pretende perder? Se é 5 quilos, experimente criar um cardápio baseado no que vamos sugerir hoje para que sua dieta dure apenas uma semana. Mas lembramos de que não adianta nada você fazer a dieta somente uma semana e voltar a ter hábitos alimentares que não são bons para sua saúde, é nessa que o efeito sanfona acontece.
Tabela Dieta Japonesa
A tabela da dieta japonesa ou o cardápio como você queira chamar, diz o que você pode ou não comer todos os dias assim como todas as outras dietas convencionais. Inclua nela somente o que o seu corpo precisa para se manter no dia, nada de excessos.
O principal é acostumar o seu organismo para aprender a sobrevive apenas com os alimentos permitidos pela dieta japonesa. Mas não prolongue por muito tempo essa dieta, para que sua saúde não seja debilitada, vá com calma.
Dieta Japonesa – Cardápio semanal
Domingo:
Chá com adoçante e alguns biscoitinhos de água e sal no café da manhã
Coma um bife grelhado e frutas liberadas no almoço
Queijo e iogurte natural no jantar
Segunda:
Chá com adoçante no café da manhã
Uma porção de brócolis e 2 ovos cozidos no almoço
Um bife, e um prato de pepino e alface temperados com sal e shoyu no jantar
Terça:
Chá com adoçante e alguns biscoitinhos de água e sal no café da manhã
Verduras a sua escolha, uma maçã e um bife no almoço
Chá com adoçante no café da tarde
Algumas fatias de presunto no jantar
Quarta:
Chá com adoçante e alguns biscoitinhos de água e sal no café da manhã
Dois tomates em salada e 2 ovos cozidos no almoço
Salada de cenoura, chuchu e repolho no jantar (Um prato)
Quinta:
Chá com adoçante e alguns biscoitinhos de água e sal no café da manhã
Queijo, salada de cenoura e um ovo cozido no almoço
Chá com adoçante no café da tarde
Faça uma salada de frutas com iogurte no jantar
Sexta:
Chá com adoçante e alguns biscoitinhos de água e sal no café da manhã
Filé de peixe frito ou grelhado (Pode ser tilápia ou posta branca) e salada de tomate no almoço
Um bife e salada de frutas no jantar
Sábado:
Chá com adoçante e alguns biscoitinhos de água e sal no café da manhã
Um peito de frango grelhado e salada de cenoura no almoço
2 ovos cozidos no jantar
Quantos kg posso perder com a Dieta Japonesa?
Quando feito corretamente e se o seu metabolismo for como da maioria da população é possível perder até 5 kg já na primeira semana, e nas outras essa taxa diminui um pouco, mas ainda sim é possível perder de 3 a 4kg por semana.
DICA:
Para que a sua dieta japonesa tenha um efeito melhor e você possa perder os quilos necessários, evite alimentos gordurosos, doces e bebidas alcoólicas no período da dieta. Caso deseje levar uma vida saudável, ingira esses alimentos de forma moderada até fora da dieta.
Deixe seus comentários, eles são importantes para nós.
