Hoje vamos aprender como fazer um delicioso bacalhau de festa light, de 190kcal que não irá atrapalhar em nada na sua dieta. Essa pode ser mais uma opção na parte de peixes de sua receita para emagrecer.
Receita Bacalhau de Festa Light
Ingredientes do Bacalhau de festa:
700 gramas de bacalhau desfiado em lascas (que tenha sido pré cozido e deixado na geladeira por 2 dias)
Uma colher (sopa) margarina light
Uma colher (sopa) de azeite
Três dentes de alho (cortado em lâminas)
Duas cebolas picadas
Um pote de leite de coco light
Uma xícara de tomate sem casca
Três colheres (sopa) de cheiro verde picado
Uma xícara de creme de leite light
Uma colher (sopa) de farinha de trigo
Sal e pimenta do reino a gosto
Modo de Preparo do Bacalhau de festa:
Em uma panela derreta a sua margarina juntamente com o azeite e refogue a cebola com o alho. Logo em seguida acrescente o tomate, o creme de leite e o leite de coco. Espere um pouco até que levante fervura na panela e coloque o bacalhau, cheiro verde, farinha de trigo. O sal e a pimenta do reino a gosto e mexa até que engrosse.
Dica:
Sirva o Bacalhau de festa light com arroz.
Uma porção de 210g corresponde à: 190 kcal
10,5g de carboidratos
9,4g de lipídios
18g de proteínasTenha um ótimo apetite!
